Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

10 фраз, которые помогут ребенку вырасти уверенным в себе

Критиковать ребенка, ругать его за промахи и указывать на ошибки – все это сможет легко сделать взрослый человек. Гораздо труднее сдержать негативные эмоции, которые порой просто рвутся на волю, сложно поступить иначе. Как часто родители подбадривают детей? Далеко не каждому взрослому легко даются слова поддержки и одобрения по отношению к собственному ребенку. Но никогда не поздно пересмотреть методы воспитания и помочь ребенку стать уверенным в себе человеком. В этом вам помогут 10 простых и действенных фраз, которые стоит чаще говорить своим детям.

У тебя все получится!

Чаще всего слова родителей становятся для ребенка его внутренним языком. Дети обладают огромным потенциалом, они могут многое, но иногда робеют и не верят в собственные силы. Поэтому слыша раз за разом, что ему под силу научиться кататься на велосипеде, решить сложную задачу, самостоятельно приготовить обед – ребенок будет пробовать делать это.

Чадо научится ощущать, что он сильный, способен на многие вещи, надо только пробовать и делать. Справляясь каждый день с небольшими делами и трудностями, чадо будет верить в то, что у него действительно все получается. Это даст в дальнейшем ему возможность исполнять все задуманное и не трусить при этом.

Я люблю тебя всегда!

Если ребенок знает, что родители любят его без всяких условий, то он будет открыт миру и не бояться пробовать что-то новое. Надо объяснять ребенку что вы любите его не за прекрасные успехи в школе, на за спортивные достижения, а просто только за то, что он у вас есть. Ощущение нужности и значимости дает ребенку опору на всю его дальнейшую жизнь. Детка должен понимать, что его не разлюбят никогда, ни за плохие поступки, ни за негативное поведение.

Это было здорово! Расскажи еще!

Важно, чтобы ребенок понимал, что он всегда может рассказать родителям о своих достижениях и успехах, о том, что ему интересно и значимо на данный период жизни. Не стоит отмахиваться от детки и говорить, что это глупости и все чем он занимается неинтересно.

Старайтесь быть вовлеченными в жизнь ребенка, чаще спрашивать, о чем он мечтает, кем бы он хотел стать, какую музыку он слушает, какие блюда предпочитает есть, с кем дружит. Дайте понять чаду, что его жизнь вам важна и интересна.

Давай сделаем это вместе!

Не всегда ребенок может прямо попросить о помощи, если у него что-то не получается. Видя, что чадо расстраивается и опускает руки из-за неудачи, постарайтесь помочь ему преодолеть эту трудность. Объясните ребенку, что в жизни всегда будут встречаться люди, которые могут оказать помощь, надо только научиться просить об этом. Решите с ребенком его проблему вместе, и он будет вам благодарен за этот урок.

А как ты думаешь?

Бывает, что ребенок просто сыпет вопросами на самые разнообразные темы, при этом родителям бывает не легко. Иногда чадо делает это не из-за любознательности, а боясь совершить ошибку, ожидая подсказки от родителей, некого руководства к действию. Самое время спросить, а что думает по этому поводу сам сын или дочь.

Чаще всего дети прекрасно знают ответ на задаваемый вопрос, но просто боятся действовать самостоятельно. Возьмите за правило спрашивать детское мнение по самым разнообразным вопросам, и вы заметите, как ребенок начнет раскрываться и станет более самостоятельным.

Я горжусь тобой!

Ребенок чаще слышит о своих промах, а вот когда он чего-то достигает взрослые скупятся на похвалы. Не стоит обесценивать детские достижения и успехи. Чаще говорите ребенку, как вы им гордитесь, произносите хвалебные слова, когда детка их действительно заслуживает!

Ты очень хороший!

Детям свойственно считать себя плохими, когда они поступают нехорошо, обижают родителей, совершают дурной поступок. Объясняйте ребенку, что он хороший, что поступки бывают дурными, а вот сам он не плохой человек. Просто на данный момент детка сбился с дороги и сделал неверный шаг, поступил плохо, но все можно исправить.

Узнавать новое не страшно, а интересно!

Многие дети боятся менять привычную для них обстановку, не любят путешествий, новых знакомств и с трудом посещают незнакомые места. Научите ребенка знакомиться с миром вокруг, рассказывайте о самых разных местах планеты, путешествуйте, даже если это путешествие будет в собственном городе, новое место — это уже здорово.

Возьмите за привычку вместе с ребенком каждый день узнавать что-то новое, читайте книги, смотрите фильмы, посещайте интересные места.

Проявлять эмоции – это нормально!

Часто родители стыдятся и нервничают, если ребенок начинает плакать от боли, когда ударится, или злится на что-то. Объясняйте детке, что испытывать какие-либо эмоции — это не стыдно. Научитесь не обращать внимание на «сердобольных» окружающих, которые пытаются пристыдить ребенка за его слезы.

Конечно, это не значит, что надо позволять малышу добиваться всего слезами и рыдать по любому поводу. Однако, если ребенку плохо, его обидели, ему больно, он зол, то он имеет право на слезы, крики и злость. А, вот взрослым надо научить ребенка справляться с гневом, при необходимости пожалеть его, обнять успокоить, но только не делать безразличный вид.

Я – могу!

День за днем учите ребенка одной простой, но сильнейшей фразе: «Я – могу!». Любой человек, поверивший самому себе, что он — может, свернет горы, добьется всего, о чем мечтает и к чему стремится. Так объясните это вашему чаду, если он только захочет, он может, действительно может все!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты