Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

10 опасных привычек, которые могут значительно сократить вашу жизнь!

На самом деле, мы каждый день ставим свое здоровье и даже жизнь под угрозу, совершенно этого не осознавая. Опасным может быть просто образ нашей жизни. Ученые выделили десять самых опасных привычек, которые сокращают нашу жизнь.

Ироничный перечень этих привычек выглядит так. Если вы хотите сократить свою жизнь, то:

Смешивайте алкоголь и снотворное.

Даже если вы будете пить немного красного вина за ужином, а потом перед сном примите снотворное — это может стать смертельной комбинацией.

Не сдавайте анализ крови на содержание сахара.

В настоящее время в мире стремительно растет число больных диабетом 2 типа. Вместе с тем, этот тип диабета гораздо лучше поддается контролю и лечению, чем сахарный диабет 1 типа.

Не контролируйте свой вес и не обращайте внимание на лишние килограммы.

С возрастом у людей меняется обмен веществ, и мы сжигаем меньше калорий. Если не изменить пищевые привычки и не заниматься спортом, то можно быстро набрать вес. Ожирение приводит к повышению кровяного давления, заболеваниям сердца и множеству других опасных болезней.

Игнорируйте боли в груди и другие признаки болезни сердца.

А эти признаки, кстати, могут быть весьма разнообразны. Женщины, например, могут чувствовать боль в желудке или усталость. Другим людям может болеть шея, плечо или челюсти. При сердечных приступах в диабетиков может болеть низ спины.

Меньше спите.

Недостаток сна негативно влияет на наше здоровье, ослабляет иммунитет. Один из реальных и быстрых результатов — автомобильные аварии, в которых можно потерять не только здоровье, но и жизнь.

Избегайте физических упражнений.

Сегодня известно, что силовые упражнения два раза в неделю плюс два с половиной часа ходьбы или 75 минут бега трусцой сильно помогают организму быть в наилучшей форме. Спорт, среди прочего, помогает улучшить память.

Например, исследования показывают, что, если человек три раза в неделю ходит на прогулку, у него может увеличиться размер гиппокампа — части мозга, ответственной за память.

Не обращайте внимания на свое психологическое состояние.

Исследования показывают, что в современном мире, особенно во времена экономического кризиса, серьезно растет число людей, находящихся в стрессе. Особенно тяжело стресс влияет на подростков. Последствием этого могут стать демографические проблемы в будущем.

Пейте больше пива, увеличивайте размер своего «пивного» живота.

Ученые говорят, что жир на животе — так называемый висцеральным жир — особенно негативно влияет на наше здоровье, посылая в кровь много вредных веществ.

Продолжайте курить.

Ученые выяснили, что люди в возрасте от 44 до 54 лет, которые курят, имеют значительно выше показатели уровня кровяного давления, чем их некурящие сверстники.

Больше пейте алкоголя.

Ученые утверждают, что еще до сих пор не знают всех вредных последствий употребления алкоголя. Они думают, что он влияет буквально на все химические процессы в организме. Среди вредных последствий чрезмерного употребления алкоголя — рак, сердечные болезни, цирроз печени депрессия и высокое кровяное давление.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты