10 полезных привычек, которые помогают тревожным людям

Если вы страдаете от беспокойства, оно, вероятно, сопровождает вас всю жизнь. Десять простых привычек помогут вам обрести спокойствие.

Вы считаете, что некоторые из них слишком глупые и наивные? Все равно попробуйте. Что вы теряете?

10 полезных привычек, которые помогают тревожным людям

1.Когда вы просыпаетесь утром, и ваш мозг приходит в трепет от бесконечного списка дел, сделайте глубокий вдох

«Заякорите» себя в «здесь и сейчас». Используйте все пять органов чувств, называя все, что вы видите, слышите и ощущаете вокруг себя. Это помогает снять острую тревогу и избавиться от парализующего страха, который вы испытываете.

2.Найдите что-нибудь забавное

Например, зайдите на юмористическую страничку Facebook, посмотрите смешные картинки, мемы или комиксы. Постарайтесь улыбнуться и выкинуть все остальное из головы.

3.Выражайте благодарность

Вспомните, за что вы благодарны судьбе. Это может быть дружба, крепкое здоровье и даже красивый сервиз, из которого вы пьете чай по утрам. Сосредоточьтесь на позитивных впечатлениях вместо негатива.

4.Делайте одно дело за один раз

Не экспериментируйте с многозадачностью. Это не только усиливает тревожность, но, как показывают исследования, вряд ли приведет к успеху.

5.Используйте вашу тревожность для продуктивных целей

Например, вы можете почистить раковину или вымыть пол. Попытка притвориться, что вы не волнуетесь, только усиливает тревогу. Используйте энергию, которую несет тревожность, конструктивно.

6.Съешьте яблоко

Тревожность вызывает нервозное переедание. Вы начинаете сметать все, что попадается под руку (даже когда это не очень здоровая еда). Если вы собираетесь перекусить, почему бы не съесть что-то полезное? Яблоки – это прекрасный выбор: вы с удовольствием похрустите, на минуту забыв о тревожности, а ваш организм получит клетчатку и витамин С.

7.Заведите свинью-копилку

Откладывайте деньги каждый день. Это даст вам ощущение, что вы делаете все возможное, чтобы снизить финансовый стресс – самый распространенный источник тревоги. Неважно, сколько вы откладываете — сто рублей или тысячу. Сумма не имеет значения. Главное, умиротворение, которое вы ощущаете, зная, что экономите.

8.Двигайтесь

Прогуляйтесь вокруг квартала или попрыгайте на месте. Вам необязательно ходить на регулярные тренировки или заниматься фитнесом. Но физическая активность помогает переработать негативную энергию, давая ей выход.

9.Если вы пьете кофе, ограничьтесь одной чашкой

Вы можете перейти на кофе без кофеина, если это не покажется вам наказанием. Уменьшите количество стимуляторов, с помощью которых вы поддерживаете свой организм. Вы уже и так завелись – зачем усиливать беспокойство?

10.Не стыдитесь своей тревожности

Научитесь принимать ее и жить с ней. Стыд не поможет вам, но заставит почувствовать себя еще хуже. Примите беспокойство как часть своей жизни.

Если вы найдете способ принести радость в свою жизнь, вы научитесь управлять тревогой более эффективно.

Рейтинг статьи. Поставьте и Вы свою оценку!
( Пока оценок нет )
Красота и отношения