Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

10 причин, из-за которых вы так быстро стареете

Кожа человека начинает стареть с того самого момента, когда ребенок рождается. Это происходит оттого, что клетки тела человека все время рождаются и отмирают.

Кроме генетической предрасположенности имеется целый ряд различных факторов, которые приводят к преждевременному старению кожи.

1. Стресс

Практически всем известен факт, что причиной стрессов является повышение адреналина. А его чрезмерное количество приводит к сужению сосудов поверхности кожи. Именно поэтому длительные депрессивные состояния становятся причиной преждевременного старения кожи.

2. Недосыпание

Недостаточное количество времени, отведенное на ночной отдых, приводит к потере эластичности кожи. Все оттого, что именно во время ночного сна происходит процесс восстановления.

3. Отсутствие правильного питания

Вредные продукты способны пагубным образом сказаться на состоянии кожи. Злоупотребление кофе, чаем, жирной, соленой, жареной едой может состарить вашу кожу. Помните, что все хорошо в меру.

4. Злоупотребление алкоголем

Спиртное расширяет кровеносные сосуды. Именно от этого появляется красивый румянец на щеках. Если вы будете злоупотреблять горячительными напитками, то вскоре безобидный румянец превратится в красную сетку сосудов. Кроме этого спиртные напитки обезвоживают клетки тела человека. Из-за этого кожа становится дряблой, теряет эластичность.

5. Ультрафиолетовые лучи

Они способны разрушить коллагеновые волокна кожи. Именно поэтому она теряет способность удерживать влагу. Если обратить внимание на городских женщин и тех, кто проживает в сельской местности, то первые выглядят гораздо моложе. Так как на их коже имеется меньшее количество морщин.

6. Плохая экология

В современных городах чрезмерно загрязнена атмосфера, что способствует высвобождению значительного количества свободных радикалов. Чтобы нейтрализовать их действие растрачивается много витаминов. А это, в свою очередь, пагубно влияет на состояние кожи.

7. Курение

Многие люди слышали о том, что эта вредная привычка приводит к негативным последствиям. Среди них нужно отдельно выделить вред, который причиняется коже. У курящих женщин кожа стареет гораздо раньше. Всему виной уже знакомые многим свободные радикалы. Кроме этого никотин сужает сосуды, а это приводит к потере эластичности.

8. Малоподвижный образ жизни

Этот фактор негативно воздействует на здоровье человека в целом, в том числе и на кожу. Это происходит от того, что кислород медленнее поступает в кровь, вследствие чего гораздо дольше выводятся токсины.

9. Резкие изменения массы тела

Это приводит к потере эластичности кожи, так как она часто растягивается. В итоге она может даже обвиснуть. Восстановить утраченную упругость почти нереально, особенно после 30 лет.

10. Обезвоживание

Это приводит к сухости и дряблости кожи. Специалисты советуют выпивать ежедневно 1,5 л чистой воды без газа.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты