Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

10 причин, по которым вы не можете похудеть

Многие женщины думают об уходе за телом около десяти раз в день. Большая их часть, оказывается недовольной своим внешним видом и фигурой, поэтому будет пытаться достичь целей по снижению веса.

Не всегда эти попытки оканчиваются успехом. Ниже приведены некоторые причины, по которым большинству из нас так трудно добиться успеха в потере веса.

1. Негативное влияние рекламы продуктов для похудения

На рынке существует множество продуктов для похудения, таких как таблетки или волшебные крема, которые обещают вам потерю нескольких сантиметров или килограммов в абсурдно короткие сроки. Результат? Большие ожидания и нулевой результат. Все это только бизнес и деньги для тех, кто рекламирует эти продукты.

2. Вы психологически не готовы к похудению

Потеря веса даже на пару килограмм, требует огромных усилий и настойчивости. Если вы не готовы психологически, вы не сможете настроиться и уделить похудению нужное время и трудозатраты. Результат? Вы не сможете потерять ни одного килограмма!

3. Заручитесь поддержкой семьи или друзей

Для того чтобы придерживаться плана потери веса и ежедневно заниматься фитнесом, важно окружить себя людьми, которые будут поддерживать и поощрять вас. На самом деле похудеть намного сложнее или даже невозможно, если те, кто рядом с вами, каждый день будут постоянно побуждать вас поесть. Рано или поздно вы поддадитесь искушению!

4. Ешьте меньше калорий, чем вы можете сжечь

Даже если вы плохо разбираетесь в математике, легко понять, что для похудения вам нужно потреблять меньше калорий, чем вы можете сжигать в течение дня. Многие женщины не подсчитывают, сколько калорий они должны есть ежедневно в зависимости от физической активности, которую они выполняют, и неосознанно едят слишком много.

Наряду с потреблением правильных продуктов они также потребляют много неправильных, таких как каши или сладости на завтрак, поэтому не могут похудеть.

5. Вы должны сами захотеть этого

Первое правило, чтобы добиться результата — это похудеть, потому что вы этого хотите. Это невозможно сделать только потому, что другие хотели бы этого от вас. Также это невозможно потому, что вас убеждают в том, что с меньшим количеством килограммов вы будете чувствовать себя лучше.

Если вам так хорошо, нет причин для изменения. Если вы любите своё более круглое и пышное тело, но, следуя воле других, начинаете диету, конечно, вы не сможете добиться положительных результатов, потому что подсознательно вы этого не хотите.

6. Первоначальная потеря веса

Во многих случаях значительная потеря веса происходит очень быстро и неожиданно с первых дней диеты, которая потом резко замедляется и заходит в тупик. Как правило, потерянный вес — это всего лишь излишек воды, а не жир. Это нормально, что в начале диеты, первое, что уходит — это вода, скопившаяся в тканях.

Бывает так, что вы не можете больше худеть, как только ваш метаболизм привыкнет к соблюдаемой вами диете, поскольку организм стремится привыкнуть к новым условиям, в которых он оказывается.

Это также происходит с тренировками, поэтому в тренажерном зале, чтобы сохранить свою эффективность, упражнения должны меняться в среднем каждые 3 месяца, потому, что наш организм привыкнет к таким нагрузкам и не будет эффективно сжигать калории. То, что вы должны сделать — изменить свою диету, чтобы встряхнуть ваш метаболизм. Получите консультацию у опытного диетолога!

7. У вас есть медицинская проблема

Некоторые женщины не могут похудеть, потому что у них заболевание щитовидной железы, которое называется гипотиреозом. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к любой программе диеты или фитнесу.

8. Вы придаёте слишком большое значение взвешиванию

Кажется, это парадокс, но во время диеты и постоянной тренировки в тренажерном зале, весы не всегда должны быть вашим лучшим другом. Самая большая ошибка, которую делают женщины, — это ежедневное взвешивание себя.

Желательно проверять свой вес только один раз в неделю, чтобы насладиться моментом, когда, наконец, вы увидите, что вам удалось похудеть. Вы не можете потерять вес за одну ночь, организму нужно время, чтобы избавиться от жира.

9. Слишком дорого

Когда вы начинаете диету, вы понимаете, что ежедневное здоровое питание и абонемент в фитнес-центр могут стоить вам дорого! Но вы можете найти альтернативы, чтобы обойти проблему с деньгами! Купите хорошую пару кроссовок и выполняйте упражнения дома, чтобы не покупать месячный абонемент в тренажерный зал.

10. Вы используете неправильную мотивацию для похудения

Особенно после беременности, женщины пытаются избавиться от нескольких лишних килограммов. Многие женщины ставят перед собой цель влезть в джинсы, которые они носили до беременности. Иногда, однако, это невозможно, и это может заставить вас чувствовать себя виноватой в этом.

Каждая из вас должна найти свою собственную стратегию. Вы должны найти то, что вас мотивирует, чтобы вернуть ваш старый силуэт. Вы должны поставить перед собой реальную цель, и тогда, без этих методов саботажа, можно действительно похудеть!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты