Перед сном у многих людей просыпается огромное желание съесть что-то.
Чтобы потом не корить себя за съеденный кусок, мы подготовили для вас список продуктов, которые можно кушать на ночь не переживая о лишнем весе.
1. Йогурт, ряженка, кефир
Эти продукты вкусные, полезные и отлично насыщают, особенно если добавить к ним ложку отрубей или клетчатки и украсить любимыми ягодками.
2. Творог
Этот продукт прекрасно усваивается и быстро утоляет голод. Творог содержит множество незаменимых аминокислот, белок, микроэлементы и витамины.
3. Суши
Немного суши фигуре не навредят. Свежие морепродукты, рис и сыр богаты питательными микроэлементами и отлично утоляют голод.
4. Филе
Нежирная грудка индейки или курицы – отличный перекус перед сном. Это идеальный источник белка, который насытит надолго без лишних калорий.
5. Овощи
Желательно кушать отварные овощи, потому что от свежих овощей может разыграться аппетит. В овощах нет жира, поэтому для фигуры они безопасны. Но избегайте картофеля, слишком уж там много крахмала, что вечером не лучший вариант.
6. Запеченное яблоко
Яблоко поможет унять голод и благодаря клетчатке отлично очистит кишечник.
7. Овощная икра
Кабачковая или баклажанная икра – неплохая альтернатива второму ужину. Только не мажьте ее на хлеб, возьмите цельнозерновые хлебцы.
8. Миндаль
Немного миндаля – сытный перекус. Это самый безопасный для фигуры орех.
9. Попкорн
Домашний попкорн, который приготовлен правильно, без большого количества масла, очень полезный продукт. Он быстро утолит голод и при этом обогатит организм антиоксидантами, клетчаткой и витаминами группы В.
10. Злаки
Сваренная на воде каша – неплохой вариант поздней трапезы. Только не добавляйте в нее масло и соль, ограничьтесь зеленью или специями.