Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

10 продуктов, которые нельзя есть натощак!

Многие люди даже и не задумываются о том, подходящую ли пищу они выбирают для завтрака. Неправильный выбор чреват множеством различных проблем, которые будут не только преследовать человека в течение всего дня, но и могут вылиться в нечто более серьезное.

Подходить к вопросу питания нужно максимально ответственно. Существуют продукты, которые утром следует обходить стороной, так как они совсем не подходят для употребления натощак.

1. Сдобная выпечка

Входящие в ее состав дрожжи приводят к раздражению желудочных стенок, вызывая излишнее газообразование. Комфорта в такой ситуации мало.

2. Сладкое

Поджелудочная железа в утреннее время только начинает работать, а большое количество сахара весьма серьезно нагружает ее. Такая нагрузка приводит к развитию сахарного диабета.

3. Йогурты и кисломолочная продукци

Вреда от такого завтрака организм, конечно, не получит. Проблема здесь заключается в другом. За ночь в желудке накапливается соляная кислота, которая просто-напросто убивает все полезные бактерии в молочных продуктах.

4. Груши

В этом замечательном фрукте довольно много грубой клетчатки. Она очень легко травмирует слизистую оболочку незаполненного желудка.

5. Помидоры

Они могут похвастаться большим содержанием дубильной кислоты, которая перемешивается с желудочными соками, что увеличивает кислотность в желудке. И это приводит к язве.

6. Огурцы

И здесь всему виной становится кислота, содержащаяся в них. Она способствует повышенному газообразованию и появлению изжоги.

7. Бананы

Они очень полезны магнием, но не натощак. В сонном организме он очень быстро усваивается, из-за чего сильно нагружается сердце.

8. Специи

Раздражение слизистой желудка – их конек. Итогом может стать большое количество болезней желудка и кишечника.

9. Газированные напитки

Из-за них пища переваривается с большими трудностями. Связано это с травмами, которые напитки наносят слизистой желудка, а также ухудшением кровообращения.

10. Цитрусовые

О том, что в них много кислоты, известно каждому. Эта самая кислота вызывает гастрит и язву.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты