Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

10 продуктов, которые замедляют старение организма

Эх, вот бы сейчас молодильных яблочек достать! Признайтесь, милые дамы, что вам в голову приходила такая мысль. Ведь всем хочется выглядеть в 40-50 лет так же, как в 20. Между тем, молодильные яблочки бывают только в сказке, зато в реальной жизни есть множество продуктов питания, которые нужно есть, чтобы оставаться молодой. Они помогают бороться со старением на клеточном уровне.

Скорость старения человека во многом зависит от наследственности. Но и образ жизни и питания играет в этом не последнюю роль. Десять продуктов, которые обязательно нужно включать в рацион, мы сейчас представим вашему вниманию.

1.Корица

Корица – это пряность, которую мы часто добавляем в соленья, выпечку, напитки. Но большинство из нас употребляет ее в пищу не слишком часто. Между тем, корица в количестве 1 г в день дает возможность продлить молодость и жизнь. Она приводит в норму уровень сахара в крови, предупреждает развитие диабета, стимулирует работу головного мозга, снижает вероятность онкологии, особенно рака кожи. Все это благодаря благоприятно воздействию корицы на иммунную систему и содержанию антиоксидантов, которые препятствуют старению организма.

2.Грейпфрут

Последние исследования показали, что в него входят антиоксиданты. Достаточно съедать 1-2 цитруса в день, и вы будете чувствовать себя бодрее и энергичнее, чем ваши ровесники. Важно есть не только мякоть, но и перегородки, не смешивая грейпфрут с другими ингредиентами и сахаром. Да, перегородки горькие, но именно они дают наибольший эффект.

3.Корень имбиря

О том, что имбирь сжигает жиры, знают все, но есть у него и масса других полезных свойств. Если употреблять его регулярно, можно заметить, что состояние кожи улучшилось. Кроме того, он выводит из сосудов холестериновые бляшки, снижает уровень сахара в крови, помогает в профилактике диабета.

Употреблять имбирь можно в свежем, сухом, маринованном виде. Его добавляют в чай, соусы, джемы, кофе с корицей, кто-то даже в первых блюдах любит вкус этой пряности. Важно не переборщить с имбирем, так как он может вызвать приступ тахикардии, а гипертоникам он вообще противопоказан. Также нельзя употреблять его беременным и кормящим грудью женщинам. Для омоложения кожи и придания ей упругости имбирь можно добавлять в маски для лица или смешивать его сок с готовыми кремами.

4.Черный шоколад

Речь идет именно о черном горьком шоколаде с содержанием какао не менее 70%. Он имеет противовоспалительные свойства, выводит из организма свободные радикалы, которые способствуют старению клеток. Горький шоколад назначают пожилым людям, чтобы предупредить развитие старческого слабоумия. Шоколад также способствует омоложению кожи, не случайно его используют для обертываний.

5.Зеленый чай

Зеленый чай полезен во всех отношениях. Он замедляет старение клеток, регенерирует кожу, не дает усваиваться избыточному количеству жиров, запускает работу генов, отвечающих за борьбу с раковыми клетками.

6.Рыбы лососевых пород

Если лосось употреблять в пищу регулярно, то можно предотвратить развитие воспалительных процессов в тканях. Благодаря омега-3 жирным кислотам, лосось улучшает состояние кожи, волос, ногтей. Его белок хорошо усваивается организмом и участвует в строительстве новых клеток.

7.Шиитаке

Так называются грибы, которые очень любят японцы. Они известны эффективной борьбой с раковыми клетками и доброкачественными опухолями. Кроме того, они восстанавливают печень и улучшают метаболизм.

8.Красное вино

Красное вино действительно омолаживает. Но только в количестве одного бокала за вечер. При этом выбирать нужно не дешевый портвейн, качественное натуральное вино из винограда. Оно понижает холестерин в крови, расширяет сосуды, предотвращает образование тромбов.

9.Томаты

В томатах содержится большое количество ликопина. Это вещество – естественный антиоксидант. Он укрепляет иммунную систему, а также ускоряет процессы обновления в тканях. Кстати, в переработанных томатах гораздо больше ликопина, чем в свежих, так что ешьте томатные соусы, пасты, аджики, пейте сок.

10.Чеснок

Этот ядреный овощ – настоящая панацея от многих заболеваний. Речь идет не только о банальных простудах, но и об онкологии, атеросклерозе, гипертонии и т.д. Чеснок заставляет клетки головного мозга работать активнее, снижает уровень сахара в крови, выводит из организма свинец.

Этой десяткой продукты, способствующие омоложению организма, не заканчиваются. Но достаточно и перечисленных здесь, чтобы через некоторое время ощутить давно утраченные бодрость и желание свернуть горы.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты