Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

10 продуктов, которые ускоряют ваш метаболизм и помогают похудеть!

Ваша скорость метаболизма определяет, сколько калорий сжигает организм каждый день, и ускорение вашего метаболизма станет ключом к потере веса здоровым способом. В конце концов, если вы начнёте сжигать больше калорий каждый день, то потеря веса вам гарантирована!

Мы расскажем вам о 10 лучших продуктах, которые повысят ваш метаболизм. Эти продукты полезны, натуральны и вкусны, и вы увидите, что они будут творить чудеса для вашего здоровья. Они заставят ваш организм работать на полную мощность, гарантируя, что вы будете ежедневно сжигать больше калорий, чем обычно.

1. Зеленый чай

Это не просто вкусный ароматный напиток, это также продукт ускоряющий метаболизм. Чай богат ECGC и флавоноидами, которые являются антиоксидантами, ускоряющими ваш метаболизм. Небольшое количество кофеина в чае стимулирует центральную нервную систему. Это ускорит обмен веществ и сожжёт больше калорий.

2. Грейпфрут

Грейпфрут — один из тех фруктов, который содержит витамин С, а также останавливает выработку организмом большого количества инсулина. Инсулин — это то, что помогает вашему организму хранить продукты питания в виде жира, поэтому важно уменьшить производство инсулина. Грейпфрут богат клетчаткой, полезной для пищеварительной системы.

3. Миндаль

Этот орех содержит немного больше жира, чем другие орехи. Однако польза этого вида жира заключается в том, что это натуральный жир, состоящий из полезнейших Омега-кислот. И этот жир ваше тело может легко сжечь. Жир в миндале ускорит сжигание жировых запасов вашего организма, и ваш обмен веществ начнет сжигать другие источники жира.

Но не налегайте на орехи, так как они довольно калорийные. Дневная норма – в пределах вашей горсти.

4. Индейка

Индюшиное мясо богато белком, который формирует мышцы и поставляет им питательные вещества, для их роста.

Увеличение мышечной массы означает, что организм начнёт сжигать больше энергии, чтобы поддерживать мышцы, и в результате ускорится ваш метаболизм. Индюшиное мясо помогает наращивать мышечную ткань, которая является лучшим типом мышц, чтобы повысить ваш метаболизм.

5. Зеленые яблоки

Говорят, что одно яблоко в день укрепляет иммунитет, но добавление зеленых яблок в ваш рацион также может помочь похудеть. Зеленые яблоки содержат клетчатку, которая не даёт вашему организму поглощать жир. Яблоки помогут ускорить ваш метаболизм, а также снизят ваш аппетит. Они вкусны и питательны, а значит, они будут надолго насыщать вас.

6. Фасоль

Бобы богаты растительным белком, что означает, что они будут наращивать мышцы, не давая вашей пищеварительной системе животный жир, получаемый из мяса и животных продуктов. Вашему организму потребуется много энергии, чтобы переварить фасоль. Еда будет дольше перевариваться, и вы будете сыты гораздо дольше, благодаря клетчатке содержащейся в бобовых.

7. Брокколи

Кальций и витамин С, которые содержатся в брокколи, являются двумя питательными веществами, повышающими метаболизм. Витамин С поможет вашему организму поглощать больше кальция из пищи, которую вы едите, а кальций будет эффективно сжигать жир. Темно-зеленый брокколи также содержит много хлорофилла, другого эффективного питательного вещества ускоряющего метаболизм.

8. Корица

Корица богата на замечательные химические вещества с именами, которые слишком длинны и сложны для произношения. Достаточно сказать, что пряность богата полезными для сжигания жира веществами. Вы можете сбалансировать свой уровень сахара, поддержать здоровый метаболизм сахара и снизить уровень холестерина благодаря корице.

9. Перцы чили

Острый перец полезен для вашего метаболизма. Острые красные и зеленые перцы чили содержат капсаицин, питательное вещество, придающее им остроту. Капсаицин будет поддерживать сжигание калорий еще долго после того как вы поели, и вы увидите, что ваше сердцебиение и ваш метаболизм будет работать намного быстрее, благодаря этим удивительным острым питательным веществам.

10. Йогурт

Этот вкусный продукт богат кальцием, питательным веществом помогающим сжигать жир. Он также содержит белок, который формирует мышцы. Для переваривания йогурта вашему организму требуется много энергии, поэтому он сжигает намного больше калорий, чем при переваривании пищи, которая легче для вашей пищеварительной системы. В качестве дополнительного бонуса, бактерии в йогурте будут поддерживать вашу пищеварительную систему. Эти продукты, стимулируют обмен веществ, легко доступны и находятся в каждом супермаркете.

Если вы будете ежедневно употреблять некоторые из этих 10 лучших продуктов, вы получите метаболизм, работающий на высокой скорости!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты