Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

10 продуктов, помогающих похудеть. Комбинируй их, и быстро справишься с лишним весом!

Представляем вам список полезнейших продуктов.

Они помогают обрести стройную фигуру, о которой многие так мечтают.

1.Капуста

Замечательный продукт, она содержит полезные вещества, способствует уменьшению чувства голода и устраняет токсины из организма. В среднем в ней содержится примерно 10 г. клетчатки и довольно много питательных веществ. Капуста выводит токсины из печени на протяжении двух суток. Способствует устранению зависимости от сладкого и жареного.

2.Брокколи

Представьте, что брокколи – это ваш адвокат. Она вступает в сражение за вас и уничтожает жировые клетки, применяя в качестве аргумента вещество фитосульфорафан. Перемешайте ее с итальянской колбасой для низкокалорийного обеда или поешьте ее с кабачком, соком лимона, маслом оливок, кедровыми орешками и мятой в свежем хрустящем салатике.

3.Авокадо

Многие боятся употреблять авокадо, потому что всем известно, что оно содержит много жиров, но в действительности они являются мононенасыщенными. Данный вид жира способствует хорошему взаимодействию клеток с гормонами, устраняющими жир. Кроме того, авокадо стимулирует обмен веществ, выступая в роли антиоксиданта, уберегая клетки, вырабатывающие энергию, от негативного влияния свободных радикалов.

4.Бразильский орех

Эти огромные орехи несимпатичного цвета в действительности являются небольшими горелками, предназначенными для сжигания жира. Они стимулируют обмен веществ путем превращения вырабатываемых щитовидной железой гормонов в их активную форму. Кроме того, они не позволяют развиться целлюлиту, потому что связывают токсические вещества, расположенные в клетках жира.

5.Семена чиа

Семена и орехи, по большей части, очень полезны для человека. В семенах чиа содержатся белок, клетчатка, а также омега-3. Они способствуют уменьшению аппетита, ускорению обмена веществ и активации гормона, отвечающего за сжигание жира. Было бы отлично подержать их в воде на протяжении 15 минут: чиа увеличатся в размерах, словно шарик. Таким образом, вам уже не потребуется много пищи – вы наедитесь небольшим количеством семян.

6.Лосось

Жиросжигающая пища не поможет вам развить кубики на животе, но лосось может поспособствовать их развитию вместе с физическими упражнениями. Лосось богат жирами омега-3, он помогает сгонять жир с живота. Кроме того, он стимулирует гормоны, вырабатываемые щитовидной железой, что помогает улучшать обмен веществ.

7.Устрицы

Это замечательный низкокалорийный продукт. Они богаты цинком – это способствует быстрому насыщению. Помимо всего прочего, устрицы улучшают потенцию.

8.Масло кокоса

Оно славится среднецепочечными триглицеридами, способными придать вам сил. Наличие таких веществ в продуктах провоцирует быстрое сжигание жира и обладает иными хорошими качествами.

9.Корица

Ароматная специя способствует быстрому проникновению глюкозы в клетки, что приводит к падению уровня инсулина в крови. Однако коричные булочки не приведут к таком результату. Употребляйте корицу на кончике чайной ложечки, чтобы простимулировать сжигание жира.

10.Кофе

Помогает вырабатывать адреналин, способствующий сжиганию жира. Если употребить кофейный напиток за 20 минут перед выполнением физических упражнений, он придаст вам сил, и вам будет легче тренироваться. Отдавайте предпочтение черному кофе, потому что молоко нивелирует его полезные свойства. Также не забывайте: более одного стакана в сутки может спровоцировать сложности с контролем вырабатывания инсулина, что может негативно отразиться на вашем самочувствии.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты