Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

10 работающих советов, которые помогут выглядеть потрясающе!

Красота в глазах смотрящего, и когда вы смотрите на себя в зеркало, есть вероятность, что вы увидите недостатки, которые никто больше не замечает. Тем не менее, мы все хотим выглядеть потрясающе, поэтому ищем любые новые советы по вопросам красоты.

Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы быть в наилучшей форме. Некоторые из них могут быть легкими, другие-тяжелыми, но в конечном итоге все ваши усилия окупятся, и вы будете с удовольствием рассматривать свое отображение в зеркале.

1.Сон

Многие из нас лишены сна и даже не осознают этого, и это большая проблема, так как недостаток сна может иметь разрушительные последствия для организма. В первую очередь это оказывает негативное влияние на способность организма избавляться от токсинов, что в конечном итоге скажется как на внутренних органах, так и на внешнем виде. Поэтому, убедитесь, что вы получаете полноценный отдых каждую ночь – отсыпаться в течение выходных недостаточно.

2.Вода

Большинство наших клеток на самом деле являются водой, и когда вы лишаете их жидкости, необходимой для правильной работы и поддержания здоровья, ваш организм страдает. Не ждите, пока вас замучает жажда, чтобы выпить немного воды или свежего фруктового сока. Особенно, когда вы работаете или выполняете какие-либо физические нагрузки.

3.Пища

Вы, конечно, знаете, какие продукты здоровые, а какие нет, так что начните менять свой рацион в случае, если у вас в настоящее время есть склонность к употреблению не совсем здоровой пищи. Вы не должны становиться вегетарианцами или сыроедами, просто откажитесь от нездоровой еды для начала. И не бойтесь, здоровая пища может быть вкусной.

4.Двигаться

Слишком легко забыть, насколько важны физические упражнения для тела, когда у вас есть завал на работе и учетные записи в каждой социальной сети. Вы работаете сидя, и отдыхаете, просматривая страничку на Facebook или Вконтакте, полностью забывая, что находились в сидячем положении в течение последних восьми часов. Постарайтесь напомнить себе, что ваше тело должно время от времени двигаться. Вставайте и ходите, и делайте это по пять минут каждый час.

5.Отдых

Упражнения являются обязательными, также, как и релаксация. Стресс не приносит вам никакой пользы ни физически, ни морально. Попробуйте медитацию-просто посидите спокойно, дышите равномерно и сосредоточьтесь на своем теле в течение нескольких минут, вам не нужно изучать этот процесс детально, чтобы расслабиться.

Если вам не по душе медитация, прочитайте книгу, послушайте музыку или примите ванну. В принципе, делайте все, что может снизить ваш уровень стресса. После этого вы почувствуете себя новым человеком, и ваше тело поблагодарит вас.

6.Новые привычки

Если у вас есть привычка встречаться с друзьями за ужином со спиртными напитками, почему бы не изменить ее на встречу, для совместных тренировок, например? Под тренировками подразумевается все, от прогулки по городу до походов или посещения тренажерного зала. Вы будите поощрять и мотивировать друг друга. Встречайтесь так по крайней мере, один день в неделю, это не должно быть слишком сложно для вас.

7.Быть убедительными

То есть, убедить себя, что получите награду, если сделаете что-то для своего тела. Например, если вы встанете на полчаса раньше утром и совершите прогулку в кафетерий за углом, вы подарите себе свой любимый кофе. Или, если вы сделаете серию 15 минутных упражнений, вы побалуете себя чем-то вкусным и полезным.

8.Интервалы

Исследователи пришли к выводу, что интервальные тренировки, когда вы чередуете всплески интенсивной активности и периоды отдыха, во многих случаях более эффективны, чем медленные упражнения в течение длительных периодов времени. Всплеск активности может быть либо тренировкой в тренажерном зале, либо чем-то простым, таким как быстрый подъем по нескольким лестничным пролетам.

9.Одежда, которая подходит вам

Мы иногда покупаем одежду, которую нам не комфортно носить, но считаем, что она скрывает какую-то часть нашего тела, которая нам не нравится. Вместо этого купите одежду, которая подходит вам – не слишком мешковатую и не слишком обтягивающую – и попробуйте посмотреть на ваше тело в целом, а не только на те его части, которые нуждаются в улучшении. Никто не совершенен, запомните это.

10.Оставайтесь счастливыми

Наш внешний вид отражает наше настроение и то, как мы себя чувствуем. Попытайтесь принять тело, которое у вас есть со всеми его несовершенствами, работать над теми из них, которые могут быть исправлены, и научиться любить те, которые вы не можете исправить. Чем больше позитива вы чувствуете, тем лучше вы будете выглядеть, это так просто.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты