Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

10 самых необычных советов для похудения! Вы будете удивлены!

С проблемами лишнего веса знакомы многие люди, а чтобы избавиться от него, они начинают налегать на специальные средства для похудения и диеты. В результате они оказывают крайне негативное действие на организм, и практически не помогают худеть. Не стоит рассчитывать на чудодейственные таблетки, и ждать, когда килограммы растают сами собой.

Для того чтобы начать худеть, необходимо поддерживать сбалансированный рацион, и регулярно заниматься физическими нагрузками. А если чувство голода постоянно выбивает вас из нормального состояния, и начать бороться с лишним весом очень сложно, воспользуйтесь несколькими советами, которые помогут вам похудеть, и справиться с аппетитом.

10 самых необычных советов для похудения

1. Поддерживайте обеденный стол всегда в чистоте

Психологи утверждают, что когда на столе порядок и чистота, человек более избирательно относится к своему питанию, старается выбирать преимущественно здоровую пищу. А вся еда, которая зашлаковывает организм, и по сути является мусором, остается на прилавках. Относитесь уважительно к месту, где вы кушаете, и заботьтесь точно также о своем питании.

2. Следите за тем, чтобы температура в комнате всегда была 18-20 градусов

В теплом помещении, где организму комфортно, человек практически не худеет. А вот если всегда проветривать комнату перед сном, и спать в прохладной атмосфере, то вес начнет снижаться, ведь организм затрачивает энергию на нагрев тела.

3. Красная посуда

Это может показаться странным, но именно красный цвет посуды начинает раздражать, поэтому обед хочется закончить как можно быстрее.

4. Старайтесь чаще вдыхать аромат мяты

Он позволяет снизить чувство голода, и сократить тем самым потребление калорийной пищи. Также можно почистить зубы мятной пастой, если под рукой не оказалось свежего листочка мяты. Изменение вкусовых ощущений также поможет вам справиться с аппетитом.

5. Повесьте на своей кухне картинки, на которых изображена низкокалорийная еда

Зрительная память зафиксирует их, и в магазине вы уже сами того не замечая будете тянуться к здоровой пище.

6. Старайтесь меньше смотреть телевизор или использовать гаджеты, особенно в процессе еды

В среднем взрослый человек ежедневно тратит на просмотр телевизора примерно 5 часов. Удивительно, но ведь именно это время можно было бы потратить и на свое здоровье, ведь даже элементарная прогулка по улице на свежем воздухе уже позволяет обогатить организм кислородом и сжечь калории.

7. Замените все свои тарелки на аналогичную посуду, но с меньшим диаметром

Когда посуда выбирается большого размера, автоматически человек старается положить как можно больше еды, но ему столько кушать не надо. Чтобы справиться с данной проблемой, просто уменьшите размеры тарелки, и порция сократится вместе с ней и незаметно для вас.

8. Если вас пригласили в ресторан, постарайтесь выбирать столик, который находится в углу зала

В этом случае вы будете меньше видеть наполняемость соседних столов и ассортимент, который присутствует в баре. Соответственно, ваш аппетит не будет разогреваться во время еды, и тогда вы точно будете сосредоточены на своих собеседниках, а не на окружающих вас столах.

9. Если вы любите сладкое, не стоит себе в этом отказывать

Просто старайтесь выбирать шоколад, но обязательно темный или горький. На самом деле несколько долек будут весьма полезными для организма, а ученые смогли доказать, что такой шоколад снижает уровень абдоминального жира в организме женщины.

10. Если аппетит мучает преимущественно по вечерам, или в ночное время, выпивайте бокал вина в течение вечера

Именно этот напиток позволит вам справиться с ночным городом, который мучает не только худеющих. Красное вино позволит почувствовать сытость намного раньше, а также улучшит ваш сон.

 Столь простые советы на деле оказывается весьма эффективными, поэтому не стоит ими пренебрегать, а просто нужно испытать их собственном опыте и убедиться в эффективности.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты