Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

10 секретов стройной фигуры

Стройная фигура — это цель и мечта каждой женщины. В идеале же все хотят достичь параметров модели. Женщины с красивой фигурой всегда имеют много поклонников, а в современном мире это очень важно, ведь мужчин гораздо меньше.

Вот только достичь вожделенных 90-60-90 не всегда легко. Что бы ни предпринимали некоторые представительницы прекрасного пола, чтобы похудеть, их вес остается прежним. Но хочется отметить, что это можно исправить. И вам вовсе не нужно будет изнурять себя жесткими диетами или часами тренировок в спортзале.

Все намного проще и эффективнее. Необходимо следовать простым советам. Сразу отметим, что эти советы будут эффективны только в том случае, если они будут соблюдаться на постоянной основе. Если обычная диета является временной мерой, то перечисленным ниже рекомендациям лучше следовать на протяжении всей жизни. Тем более что в этом нет ничего сложного.

Как привести свою фигуру в идеальное состояние

1. Пейте воду.

Мы должны пить воду. Еще раз отметим, что человеческий организм нуждается именно в воде, а не в соках или кофе. Не менее важно после пробуждения выпивать стакан теплой воды с добавлением лимонного сока.

2. Тщательно пережевывайте пищу.

Хорошо прожевывайте каждый кусочек пищи. Это оградит вас от переедания и болезней желудка. Во время еды никогда не спешите, наслаждайтесь трапезой и не отвлекайтесь по пустякам.

3. Не запивайте пищу.

Во время еды или сразу после нее не следует пить какие-либо напитки. Лучше всего подождать некоторое время. Если этого не сделать, то процесс пищеварения будет замедлен в связи с уменьшением производства ферментов. Кроме того, это может вызвать боли.

4. Ешьте овощи.

Ни в коем случае не забывайте об овощах, ведь они просто необходимы. Причина в том, что они содержат достаточное количество клетчатки — важного компонента пищи, помогающего кишечнику регулярно опорожняться. А это верный признак того, что шлаки в организме не накапливаются, а обмен веществ работает нормально, поэтому о наборе веса не может быть и речи. Кроме того, уникальный состав овощей сложно переоценить.

5. Используйте зелень.

Пользу зелени трудно оспорить. Она содержит много минералов и витаминов. И очень хорошо, что на нашем столе она появляется в начале весны, ведь именно в этот период организм испытывает особенно острую нехватку питательных веществ.

6. Добавьте в рацион фрукты.

Они прекрасно подходят для перекуса. Вместо того чтобы пить чай с кусочком торта или вафлям, ешьте фрукты. Яблоки, бананы, киви, апельсины — все это поможет насытить организм витаминами. Зимой в качестве дополнения к еде можно использовать сухофрукты.

7. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам.

От вредных продуктов придется отказаться, так как они наносят непоправимый ущерб здоровью. Кроме того, чаще всего они содержат много вредных добавок и трансжиров. Исключите из рациона маргарин, пельмени, вареники, колбасы, майонез, кетчуп, сладости и выпечку.

8. Станьте более активными.

Не сидите дома. Ведите активный образ жизни. Чем больше и чаще человек двигается, тем легче ему сжигать калории. Посещайте спортивный зал или бассейн, катайтесь на роликах, играйте в активные игры – в общем, как можно больше двигайтесь. Не давайте жиру ни малейшего шанса.

9. Думайте о хорошем.

Если вы хотите, чтобы талия была осиной, вам нужно представить, что она уже стала такой. Попробуйте научиться думать так, как это делает стройная и привлекательная женщина. На вашем лице всегда должна быть радость. Больше улыбайтесь.

10. Займитесь своей самооценкой.

Каждый человек должен уважать сам себя. Окружающие относятся к человеку так, как он сам относится к себе. Иногда мы просто недооцениваем силу мысли. Всего наилучшего!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты