Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

10 супер-советов, как похудеть к Новому году

Многие женщины задаются вопросом, как сбросить вес к Новому году, чтобы выглядеть на празднике сногсшибательно. Одни из нас стремятся сесть на диету, другие пытаются устраивать разгрузочные дни или голодать, но ни одним из них не удается достичь своих целей. И в этом нет ничего удивительного, так как перечисленные способы не приносят необходимых результатов, а чаще вредят организму.

Чтобы начать худеть к Новому году, либо к любому другому празднику или торжеству, необходимо изменить свой рацион и привычный образ жизни, и придерживаться некоторых правил на регулярной основе.

Все методы, основанные на экстремальном голодании, приводят только к заведомому провалу, поэтому на них не стоит опираться. Однако не всегда нужно обращать внимание только на питание, ведь самый главный принцип похудения — это увеличение расхода энергии. В этом случае процессы похудения будут активированы. И совсем не обязательно при этом голодать. Именно поэтому предлагаем вам 10 простых способов, которые помогут сбросить вес к Новому году.

1. Менять весь рацион совсем не обязательно

Для запуска похудения процессов похудения вам достаточно только изменить характер пищи, потребляемой на ужин. Это должны быть белки.

Поэтому ужинаем до Нового года только отварной курицей, рыбой, приготовленной на пару, либо творогом или кефиром. Можно добавить небольшое количество салата из свежих овощей.

2. На период похудения лучше полностью исключить сахар из рациона

Если для вас это сложный отказ, тогда пейте чай с сахаром в первой половине дня. Но во второй половине дня данный продукт придется исключить из рациона.

3. Питьевой режим

Обязательно необходимо контролировать объем потребляемой жидкости, и выпивать не менее 2 литров чистой воды.

4. Постарайтесь сократить количество соли, которую вы употребляете в течение дня

Чтобы обмануть организм, можно добавлять рубленую зелень, или специи, не содержащие соль. В этом случае пища не кажется такой пресной, а избыток соли уже не задерживает в организме жидкость.

5. Начните ходить больше пешком

Выйдите на остановку раньше, или измените свою привычку добираться до верхних этажей на лифте.

6. Принимайте контрастный душ по утрам

Во-первых, это очень бодрит, а во-вторых, смена температуры активирует все силы организма и заставляет его расходовать больше энергии.

7. Если вам не удается подружиться со спортивными нагрузками, начните танцевать

При этом не нужно отправляться на какие-то дискотеки, или занятия в фитнес центре, ведь вы можете включить любимую музыку прямо у себя дома, и начать зажигательно двигаться. Подобные тренировки в ежедневном темпе позволят вам сбросить немалое количество килограмм.

8. Введите в рацион побольше продуктов — жиросжигателей

К таким продуктам относятся грейпфруты, ананас, куриная грудка, и так далее.

9. Исключите из рациона всевозможные соусы и добавки к пище

В них содержится очень много калорий, которые незаметно для вас оставляют серьезный след на фигуре.

10. Фрукты очень полезны для организма, но надо правильно подбирать время для их приема

В идеале это первая половина дня. Помните, что во фруктах содержится природный сахар фруктоза, и если их кушать их в вечерние часы, то весь объем фруктозы также отложится в форме жира на ваших боках.

И еще одно очень важное правило, которому должны приучить себя абсолютно все люди, независимо от того худеют они или нет. Кушать нужно маленькими порциями в течение всего дня, делая интервалы между приемами пищи не более 3 часов. Тогда вы не будете переедать, и возможно вам даже не придется задумываться о способах похудения.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты