Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

10 элементарных вещей, которые нужно сделать, чтобы быстрее похудеть!

В интернете существуют тысячи советов и способов, которые обещают, что вы быстро и эффективно похудеете без лишних нервов. Каждый метод по-своему уникален. То, что не работает для одного человека, может стать идеальным методом для другого. Вот некоторые из самых интересных советов, для того, чтобы быстрее чтобы похудеть. Попробуйте и посмотрите, что из этого сработает для вас.

1. Пейте перед едой холодную воду

Выпейте стакан холодной воды до еды, за 15-20 минут. Вы заглушите этим острое чувство голода, и у вас не будет большой склонности съесть слишком много. Имейте в виду, что вы сможете обманывать желудок около 10 минут, а после этого голод вернется.

2. Ароматерапия

В процессе приготовления еды наш аппетит вообще способен уменьшаться или пропадать. Это потому, что запах дурачит наши мозги и посылает сигналы сытости. Специалисты по ароматерапии рекомендуют вдыхать запах яблока, мяты или ванили, когда вы находитесь на диете. Аппетит может исчезнуть на некоторое время, но, скорее всего, он вернется немного позже.

3. Вместо того, чтобы съесть десерт, почистите зубы

Говорят, что другой способ обмануть голод, это почистить зубы, вместо того, чтобы есть. Ощущая вкус и запах ментола, наш мозг фиксирует сигнал, что прием еды закончен, и он больше не получит пищу. Подобный эффект помогает контролировать аппетит. Это довольно странно, но это действительно работает!

4. Ешьте стоя

Многие специалисты порекомендуют вам есть стоя, не присаживаясь. Так вы быстрее насытитесь и соответственно, станете меньше есть. Необходимо только научиться держать уверенно тарелку в руке.

5. Держите ложку или вилку левой рукой

Психологи говорят, что если вы правша, а едите левой рукой, и наоборот, то будете съедать гораздо меньше из-за увеличения трудности процесса. Но данный метод еще не доказан научно.

6. Прохладные оттенки на кухне

Диетологи советуют тем, кто, как правило, слишком много ест, использовать посуду в холодных оттенках. Синий и зеленый цвета снижают аппетит и успокаивают психику. Бессознательно эти цвета не связываются нами с пищей. Подобный метод еще лучше станет работать в связке с тем, что еда будет не очень вкусная.

7. Ешьте в полутьме

Это очень популярная привычка в Европе. Если едите в затемненной комнате, вы не видите точно, сколько еды у вас находится на блюде. Вы съедаете ровно столько, сколько вам нужно, и ничего лишнего. Как правило, яркий свет создает ощущение праздника или ритуала, усиливая аппетит. В полутьме вы станете наслаждаться спокойной атмосферой, есть количественно меньше, а насыщаться будете быстрее.

8. Равное количество калорий, но эффект разный

Если вы едите за завтраком яйца вместо овсянки, то получите одинаковое количество калорий. Но после яиц вы будете чувствовать себя сытым дольшее время. Это работает и в отношении других продуктов.

9. Ешьте в более нарядной одежде

При ношении выходной одежды вы уделяете процессу поглощения пищи больше внимания, едите медленнее и лучше жуете. Вы пытаетесь есть аккуратней, чтобы не испачкать одежду и держать спину ровно. Поэтому вы съедите меньше.

10. Когда голодны, съешьте 2-3 ломтика шоколада

Темный шоколад в умеренных количествах дает вам энергию, уменьшает аппетит и, при всем этом, не портит изящные очертания силуэта.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты