Одним из основных факторов, препятствующих избыточному весу и помогающим легко избавиться от него, является быстрый обмен веществ. Во-первых, это дар, данный природой, и практически его изменить нельзя.
Единственное, метаболизм можно ускорить посредством физических занятий или употребления ряда некоторых продуктов.
10 катализаторов для ускорения обмена веществ
1.Вода
Немецкие ученые говорят, что после употребления 0,5 литра, возможность увеличения метаболизма повышается на 30%. Даже без находок ученых ясно, что вода в большинстве случаев выполняет функцию подавления аппетита и, в частности, помогает избежать жажды и голода. Кроме того, вода удаляет токсины из организма. Поэтому очень полезно ускорить обмен веществ и начать день с большого стакана воды.
2. Зеленый чай
Экстракт зеленого чая ускоряет обмен веществ, что может стать большим плюсом для снижения веса. Кроме того, данный напиток способен поднимать настроение и снижать риск определённого вида рака.
3. Жидкая пища
Подобная пища наполнена меньшим количеством калорий и улучшает обмен веществ. Жидкие блюда удовлетворяют аппетит и замечательно сказываются на общем состоянии организма.
4. Грейпфрут
Исследования выявили уникальные свойства витамина С, обнаруженные в грейпфрутах, которые уменьшают количество инсулина, что способствует снижению веса. Половина грейпфрута до еды может действительно помочь ускорить обмен веществ. Конечно, если у человека имеется аллергия на данный плод, то он будет совершенно не полезен.
5. Яблоки и груши
Эти фрукты могут удовлетворить желание организма съесть сладкое, причём они содержат значительно более низкое количество калорий, чем кусок торта или шоколада. И да — все фрукты способствуют улучшению обмена веществ.
6. Брокколи
Различные научные исследования подтверждают связь между кальцием и потерей веса. Брокколи не только обладают высоким содержанием данного минерала, но также имеют большое процентное соотношение витамина С. Рацион питания, где присутствуют брокколи, существенно повысит иммунитет.
7. Йогурт
Молочные продукты особенно полезны при потере веса. Богатый кальцием и белками, малокалорийный йогурт — отличный продукт для ежедневного рациона.
8. Птица
Многие исследования доказали, что белки необходимы для метаболизма и снижения массы жира. Мясо птицы может быть исключительно полезным продуктом, который гарантирует высокий уровень белка и относительно низкие калории.
9. Овсянка
Это очень здоровый источник углеводов, который помогает снизить уровень холестерина и обладает высокими питательными ценностями.
10. Перец чили
Исследование показало, что красный перец временно стимулирует организм, лучшая высвобождение большего количества гормонов стресса, а это в свою очередь, ускоряет обмен веществ.
