Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

10 важных советов, которые помогут уберечь зрение

Глаза – орган зрения, с помощью которого мы можем видеть вещи и людей вокруг нас. Именно поэтому зрение нужно ценить. Однако у многих в современном мире наблюдаются различные нарушения зрения, которые усложняют человеку жизнь. Есть несколько способов и советов, которые помогут сохранить зрение и снять напряжение, которое получают глаза человека.

1. Делайте разминку для глаз

Разминка для глаз – важное действие для людей, которые часто работают за компьютером. Если вам приходится проводить много времени перед монитором, не забывайте о том, что нужно чаще моргать и иногда отвлекаться от экрана, чтобы дать глазам отдохнуть. Поводите глазами из стороны в сторону, поморгайте, сделайте пальминг.

Пальминг — одно из самых полезных и наиболее известных упражнений для глаз. Чтобы его сделать, нужно закрыть глаза ладонями так, чтобы через пальцы не проходил какой-либо свет, и руки не давили на глаза. Достаточно выполнять это простое и эффективное действие в течение 5 минут, чтобы почувствовать, как ваши глаза отдохнули, а взгляд прояснился.

2. Носите качественные солнцезащитные очки

Летом сложно обходиться без солнцезащитных очков, и их ношение предотвращает не только морщинки возле глаз, но и попадание вредных ультрафиолетовых лучей в глаза. Купите дорогие очки с качественным покрытием, которое защищает от воздействия этих лучей. Помните, что очки не должны быть дешевле 1000 рублей, и следите за тем, что вы покупаете очки с УФ-фильтром.

3. Откажитесь от курения

Курение вредит абсолютно всему организму в целом, в том числе и глазам. Вредные вещества, содержащиеся в сигаретах, нарушают кровообращение, из-за чего к глазам слабо поступает кровь. Курение может спровоцировать ряд серьезных болезней, в том числе и катаракту – болезнь, при которой роговица мутнеет.

4. Не трогайте и не трите глаза

Трогая глаза грязными руками, можно легко занести грязь в глаза, а также поспособствовать разрыву маленьких кровеносных сосудов в глазу. Например, таким образом вы можете получить какой-нибудь конъюнктивит.

5. Осторожнее с шампунями и средствами для ухода

Иногда в глаз может попасть шампунь или гель для умывания, и в глазах начинает сильно щипать, а сами глаза затем сильно краснеют. Некоторые шампуни содержат вредное для глаз вещество — лаурилсульфат натрия. Именно оно разрушает внешний слой глаза, что приводит к синдрому сухого глаза и боли в глазах.

6. Правильно подбирайте косметику

Иногда косметика может сильно раздражать глаза. Следите за тем, чтобы вся косметика была качественна и безопасна для глаз. Старайтесь не пользоваться старой косметикой для глаз. Например, на старой туши, использовавшейся больше четырех месяцев, могут собираться различные бактерии, способные вызвать проблемы с глазами.

7. Если вы носите контактные линзы…

…за ними нужно тщательно ухаживать: мыть руки перед тем, как касаться линз, менять раствор и тщательно промывать. Не стоит использовать линзы больше указанного срока, надевать их в бассейн или любые водоемы, а также спать с ними.

8. Правильно спите

Хороший сон – залог успешного, продуктивного дня и хорошего настроения. Недосыпание вызывает стресс, сонливость и различные заболевания глаз. Спите не менее 8 часов в сутки, тогда все тело и глаза отдыхают и набираются сил для следующего дня.

9. Следите за освещением

Свет в вашем доме должен быть не тусклым, а мягким и ровным. Особенно нельзя работать при плохом освещении: глаза очень устают.
Также известно, что люминесцентные лампы, которые используются в офисах, очень вредят нашим глазам, потому что создают незаметный нашему глазу пульсирующий свет. Находясь при таком освещении длительное время, наши глаза быстро утомляются.

10. Проверяйте зрение

Даже если у вас идеальное зрение, не забывайте проверять его хотя бы раз в два года. Ведь так важно следить за своим здоровьем и самочувствием, чтобы вовремя заметить какие-либо нарушения.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты