Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

10 воскресных ритуалов, которые могут улучшить вашу жизнь

Воскресенье — это особенный день, который для некоторых является единственным выходным за неделю. Во многих странах в воскресенье не работают магазины и рестораны, а люди целый день проводят дома с семьями. Конечно, такое ленивое времяпровождение походит не всем, но все равно стоит сделать воскресенье особенным днем. Это поможет вам отдохнуть от суровых будней и подготовиться к предстоящей рабочей неделе.

Вот десять воскресных ритуалов, которые смогут улучшить вашу жизнь.

1.Вставать рано

Многие люди проводят все воскресное утро и даже часть дня в постели. Но зачем тратить такой прекрасный день? Кроме того, это только заставит вас чувствовать себя хуже, когда вам придется снова вставать рано в понедельник.

2.Большой завтрак

Большой неспешный сытный завтрак с семьей или за чтением воскресных газет — идеальный способ начать этот фантастический день отдыха и релаксации.

3.Пойти на прогулку

Очистите голову приятной прогулкой на свежем воздухе или отведите детей в парк. Умеренная активность поможет получить заряд бодрости, общение с близкими людьми зарядит позитивными эмоциями, а свежий воздух спровоцирует аппетит для чудесного воскресного обеда.

4.Семейный воскресный обед

Воскресный обед это возможность собраться вместе всей семьей, поговорить, отдохнуть и конечно, наладиться вкусными блюдами, так что используйте его по максимуму! Хорошая еда, бокал вина и общение с детьми и родными — идеальный способ собрать семью, хотя бы раз в неделю.

5.Почитать

Сейчас самое время погрузиться в хорошую книгу. Вас не будут отвлекать звонки с работы, и письма могут подождать до понедельника, поэтому можно потерять себя на некоторое время в мире фантазий. Вы заслуживаете небольшой побег от реальности в воскресенье.

6.Подремать

После прогулки и сытного обеда что может быть лучше для восстановления сил, чем посмотреть старый фильм по телевизору и немного вздремнуть? Никакого вреда в этом нет — это то, для чего нужны воскресенья.

7.Хобби

Занятие чем-то творческим — отличный способ избавиться от стресса, полученного за неделю. Живопись, пение, ремесленные работы или уход за растениями, в этот день можно без спешки делать все что доставляет вам удовольствие и на что не хватает времени в будний день.

8.Проведите время с детьми (родителями)

Для многих родителей воскресенья, возможно, единственные дни, которые можно полностью посвятить своим детям. Не важно взрослые они или еще малыши, играете ли вы с ними дома или идете в гости на званый ужин, сделайте воскресенье Семейным днем.

9.Начните планировать предстоящую неделю

Когда воскресенье подходит к концу, ваши мысли неизменно обращаются к предстоящей неделе. Уделите часть этого спокойного времени, чтобы спланировать свою неделю. Подумайте о своих целях и о том, чего вы хотите достичь. Это поможет спокойно все обдумать, и рабочая неделя пройдет более гладко.

10.Воскресный день. Наслаждайтесь этим!

С давних времен люди знали как важно иметь один день который можно посвятить себе и отдыху. И по мере того, как жизнь становится все более динамичной, релаксация становится важнее, чем когда-либо. Поэтому просто наслаждайтесь своим заслуженным днем отдыха!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты