Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

10 хитростей, которые помогут избавиться от тяги к сладкому!

Если вы неисправимый сладкоежка, и не можете устоять перед соблазнами, то попробуйте следовать некоторым простым трюкам, чтобы научиться отказываться от десертов и устранять сладкое напоминание.

На самом деле, мы часто склонны путать реальное желание сладкого с необходимостью избавиться от беспокойства и стресса, накопленных в течение дня. Компульсивное потребление шоколада или сладких пирожных просто для того, чтобы снять стресс или поднять настроение, приведет нас к противоположным последствиям, то есть заставит нас чувствовать себя еще более расстроенными и обеспокоенными, из-за набора слишком большого количества лишних килограммов и неспособности противостоять сладким соблазнам.

Давайте рассмотрим 10 простых хитростей, которые помогут нам научиться отказываться от десертов.

1. Не покупайте сладости

Это кажется тривиальным, но это не так. Когда вы в магазине выбираете товар, то избегайте кондитерских отделов. Лучше не иметь у себя в доме соблазна. Как говорится: с глаз долой, из сердца вон.

2. Замените сладости чем-то полезным

Если вы привыкли есть после обеда сладкое, попробуйте заменить его более полезной закуской. Попробуйте яблочные чипсы, например, или сухофрукты, они тоже сладкие, но менее калорийные.

3. Не отказывайтесь полностью от сладкого

Учиться сопротивляться искушению — это не означает, что вы полностью должны отказаться от кусочка торта или мороженого. Установите четкие правила и старайтесь их соблюдать: например, вы можете сделать исключение для особого вечера или на день рождения подруги.

4. Задайтесь чёткой целью

Чтобы преодолеть свои слабости, даже в еде, установите себе чёткую цель. Например, потерять лишний килограмм или влезть в старые джинсы, имея цель, конечно же, легче противостоять искушению.

5. Ищите новые удовольствия

Если вы считаете, что ваша потребность в сладком связана с отсутствием стимуляции, попробуйте отреагировать и искать новые вещи, которые вам понравятся и смогут вас удовлетворить. Например, это может быть поход по магазинам, обед с друзьями или новое хобби.

6. Контролируйте количество употребляемых сладостей

Если вы привыкли к употреблению конфет или тому подобного, не выбрасывайте сразу обёртки, а держите их перед собой. Это позволит вам контролировать количество съеденного, а затем остановиться в нужное время.

7. Будьте физически активны

Победите лень и попытайтесь посвятить себя спорту. Фактически, упражнения помогают сбалансировать уровень сахара и облегчают пищеварение.

8. Постарайтесь избавиться от проблем

Вы когда-нибудь задумывались, почему вас так привлекают сладости? Причины, даже психологические, могут быть разными. Поэтому попробуйте задуматься и сосредоточиться на проблеме или поговорить о ней с экспертом, который может помочь вам разблокировать вашу зависимость.

9. Избегайте опасных мест

Если вы в определенных обстоятельствах или местах не можете удержаться от употребления сладостей, избегайте их. Если в вашем любимом кафе пекут очень вкусный торт, против которого вы просто не можете устоять, или в кинотеатре вы не можете без сладкого, какое-то время посещайте другие места.

10. Питайтесь сбалансировано и регулярно

Наконец, не забывайте, что важно научиться правильно питаться, чтобы регулировать голод или потребность в сахаре. Так что привыкайте к регулярным и сбалансированным приемам пищи, которые заставят ваш метаболизм правильно работать.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты