Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

11 методов, которые помогут вам быстро взбодриться

Если вы проснулись утром в плохом настроении и вам не хочется ничего делать и никуда идти или после обеда вы чувствуете себя уставшим и обессиленным, то наши рекомендации помогут вам быстро вернуть энергию и зарядиться позитивом.

Просто попробуйте!

1.Выпейте 200-500 мл воды

Есть основания полагать, что обезвоженный организм испытывает усталость и сонливость. Поэтому часто человек с утра чувствует себя менее бодрым, активным и ему сложно сконцентрироваться.

2.Оденьтесь

Утром бывает довольно прохладно. Когда температура тела опускается, то организму хочется спать. Как только вы оденетесь, то почувствуете себя бодрее.

3. Заставьте свой мозг работать быстрее

Когда у вас закрываются глаза и голова в тумане, попробуйте что-то быстро почитать или устройте мозговой штурм на какую-то сложную тему. Ваша задача любыми путями заставить себя думать. Те люди, которые заставляют себя делать какие-то когнитивные упражнения, становятся энергичными и бодрыми.

4.Не сидите слишком долго

Когда человек бездействует, то его сосуды сужаются и возникает чувство усталости. Поэтому важно периодически вставать и двигаться, чтобы кровь хорошо циркулировала по телу.

5. Сядьте ровно

Когда вы сутулитесь и неправильно держите голову, то пережимаются сосуды, кровоток к головному мозгу затрудняется и мозг не получает достаточно кислорода, что вызывает чувство усталости.

6.Послеобеденный короткий сон

Если есть возможность, то можно после обеда немного поспать. До 30 минут будет вполне достаточно, чтобы восстановить силы. Тут важный момент, что сон должен быть именно короткий, потому что после длительного сна у вас будет сонная инерция. Если ложитесь спать днем, то обязательно ставьте будильник.

7. Включите свет или пересядьте ближе к окну

Пасмурная погода способствует апатии и усталости. Свет способствует тому, что вы чувствуете себя более бодро.

8. Пожуйте жвачку

Есть связь между бодростью, активностью, хорошим настроением и тем, что человек жует жвачку.

9. Используйте ароматерапию

Эфирные масла замечательно помогают взбодриться. Цитрусовые ароматы, корица и перечная мята – лучшие масла для поднятия бодрости и стимулирования энергии.

10. Красный цвет

Когда человек находится в помещении, где много красного цвета, то это оказывает на его организм стимулирующее действие, обеспечивает прилив сил и энергии.

11. Покушайте

Любая еда поднимет сахар в крови и дает энергию. Особенно полезно в моменты усталости кушать орехи.

Попробуйте, что-то вам обязательно поможет!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты