Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

12 пунктов о пользе и вреде любимых всеми семян подсолнуха

Каждый хоть раз пробовал семя подсолнечника, оно имеет приятный вкус и помогает скоротать время или скрасить просмотр фильма или увлекательную беседу. Однако в этом продукте есть как полезные стороны, так и те, что навредят организму.

О пользе

1. Вкус — конечно же, именно он становится причиной употребления этого продукта. К нему прилагается еще польза, которую можно получить при умеренном употреблении семечек.

2. Важно, что они очень благоприятно влияют на кишечник человека, способствуют понижению холестерина в крови и уменьшают вероятность появления бляшек.

3. Что касается внешнего вида человека, то они помогают избавиться от перхоти, делая кожу подтянутой и увлажненной.

4. Также улучшится общий кожный покров, уменьшится количество морщин, это происходит за счёт витаминов A, E и B. А Витамин D способствует быстрому усвоению кальция, в семечках его очень большое количество, так же как и железа и йода. В нашем климате, эти вещества очень важны для человеческого организма.

5. Семечки отлично помогают избавиться от никотиновой зависимости, также они способствуют поднятию настроения, за счёт того, что в них содержится больше количество фолиевой кислоты, благодаря ей, семечки полезны и при беременности.

6. В настоящее время, семечки стали использовать даже при производстве косметики, из них делают маски, скрабы, крема.

В чем же вред подсолнечных семечек

1. В первую очередь, семечки — это один из главных врагов зубов. Они сильно портят эмаль, в дальнейшем порождая в кариес, поэтому не стоит злоупотреблять привычкой.

2. Щелкая семечки руками, портятся и слоятся ногти.

3. Семечки являются злейшим врагом тех, кто сидит на диете и мечтает похудеть, это очень калорийный продукт, а благодаря тому, что щелкая их не всегда можно вовремя себя остановить, они очень портят фигуру.

4. За счёт того, что во время созревания подсолнуха, его корни проникают очень глубоко в почву, и тем самым впитывает в себя не только полезные вещества, но и токсины, которые были внедрены в почву во время её орошения.

5. Не все производители относятся добросовестно к чистоте производимого продукта, некоторые же совсем не моют семечки перед тем, как они попадут на прилавок, это влечёт за собой много негативных фактором.

6. Если продукт обжаривается с солью, это может привести к гипертонии, за счёт того, что происходит избыток натрия. Полезнее всего, их просто сушить, без использования масла и соли.

Если употреблять семечки в умеренном количестве, а именно не больше 150 грамм в день, то они не принесут вреда ни организму, ни ногтям. В таком количестве этот продукт принесёт только пользу организму.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты