Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

13 продуктов, способных замедлить процесс старения

Процесс старения — это неизбежное явление, с которым раньше или позже сталкивается любой человек. При этом важно осознавать, что в случае комплексного подхода к нормализации уровня рабочих нагрузок, соответствующей рациональной диете и регулярных занятиях спортом вы с успехом можете не только справиться с последствиями этого явления, но и существенно его замедлить. Диетологи считают, что правильно организованная система питания может стать самым легко доступным и эффективным фактором в борьбе со старением.

В природе есть немало продуктов и отдельных питательных веществ, которые чрезвычайно необходимы вашему организму для того, чтобы не только замедлить процессы старения, но и значительно отсрочить появление его внешних признаков. Максимальной эффективности от использования этих пищевых компонентов вы можете достичь при условии их регулярного употребление и внесения в свое меню в большем количестве.

1.Оливковое масло

Еще совсем недавно его можно было считать достаточно дорогим и экзотическим компонентом, но теперь оливковое масло стало намного доступнее, а цены на этот продукт существенно снизились. Это природное вещество обладает большим количеством ценных свойств и способно благотворно воздействовать на всю сердечно-сосудистую систему. Прежде всего, оно нормализует артериальное давление и защищает вас от риска появления гипертонии. Кроме того, важно и то влияние, которое оливковое масло оказывает на ваши кожные покровы.

2.Черешня

Это ароматные ягоды, богатые разнообразными фито-химическими соединениями, отличающимися противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Регулярно употребляя черешни в период их созревания, вы сможете осуществлять профилактику появления болезней суставов и костей, а также — эффективно снижать процессы старения, происходящие в организме.

3.Зеленые овощи

Петрушка, салат, брокколи, сельдерей и капуста — это лишь некоторые представители многочисленного семейства овощей, зелень которых содержит огромное количество полезных компонентов, очень важных не только в борьбе со свободными радикалами, но и при замедлении процесса старения ваших клеток.

4.Авокадо

Конечно, авокадо не созревает в близлежащих садах вместе с яблоками или грушами, но для достижения достаточного эффекта вам и не нужно слишком много этих плодов. Чрезвычайно богатая полезными природными жирами мякоть авокадо может использоваться не только для приготовления косметических масок, но также бутербродной пасты или соусов, регулярное употребление которых, даже в небольших количествах, благотворно воздействует на нормализацию уровня холестерина в крови.

5.Чеснок

Этот привычный и доступный овощ диетологи рекомендуют использовать не только во время борьбы с различными онкологическими и сердечными заболеваниями. Даже небольшое количество чеснока, регулярно используемое при приготовлении свежих салатов и других блюд, существенно влияет на уровень холестерина и стимулирует обменные процессы в организме.

6.Овсянка

Овсянка, приготовленная из овса (не из хлопьев!), совсем не зря считается очень популярным компонентом завтрака в Великобритании. Благодаря существенному содержанию клетчатки, этот продукт способен обеспечить вам чувство сытости и помочь в борьбе с избыточным весом. Кроме того, в овсянке содержится фитиновая кислота, способная противодействовать появлению онкологических заболеваний.

7.Клубника

Малина, ежевика, клубника и некоторые другие, ароматные и вкусные ягоды, богаты не только полифенолами, но и другими мощными антиоксидантами, способными не только оказывать противовоспалительное или болеутоляющее действие, но также нормализовать работу сердечно-сосудистой системы и замедлять процессы старения в различных органах тела.

8.Чечевица

Это один из древнейших злаков, широко применявшихся для приготовления пищи на всей территории Евразии еще в незапамятные времена. Благодаря высокому содержанию железа, кальция и других важных компонентов, чечевица помогает укреплять ваши мышцы и кости, а также — способствует нормализации работы системы пищеварения и обеспечивает вас чувством сытости во время диеты.

9.Имбирь

Совсем не важно, как именно вы будете использовать эту пряность — в виде порошка, добавляемого в различные сладости или свежего корня, при приготовлении утреннего напитка. Имбирь поможет вам нормализовать обмен веществ, избавиться от ревматических болей, улучшить кровообращение, а также — создать серьезный барьер для возбудителей таких болезней как грипп или обычная простуда. Кроме того, содержание сильных антиоксидантов поможет замедлить процессы старения, признаки которых довольно быстро отображаются на внешнем виде кожных покровов.

10.Зеленый чай

Преимущества употребления зеленого чая и особенности его благотворного воздействия на организм подробно и многократно описываются в самых различных источниках. Стоит лишь подчеркнуть, что этот ароматный напиток с успехом применяется в различных диетах для похудения, очищения организма от токсинов и борьбы с процессами старения.

11.Льняное семя

Довольно маленькие по размеру семена льна чрезвычайно богаты антиоксидантами и водорастворимой клетчаткой. Помимо этого, в них содержится большое количество омега-3, помогающих бороться с ожирением, запорами и противодействовать старению клеток организма.

12.Помидоры

Достаточное количество помидоров, добавляемых в ваш рацион, особенно в уже переработанном виде, эффективно защищает кожные покровы от разрушительного воздействия ультрафиолетовых лучей. Кроме того, ликопин, содержащийся в этих овощах, очень ценен в процедурах по уходу за кожей, поскольку он способен замедлять процесс появления морщин.

13.Мед

Мед, в свою очередь, благодаря наличию большого количества витаминов, минералов и антиоксидантов, способен разглаживать и увлажнять кожу, помогая как можно дольше поддерживать ее отличный внешний вид. Кроме того, этот пищевой продукт с успехом можно использовать для борьбы с различными инфекциями на кожных покровах, а также — лечения царапин и ожогов.

Такие пищевые продукты, обладающие теми или иными ценными свойствами, можно с успехом использовать не только для борьбы со старением, но и поддержания своего организма в надлежащем состоянии. Однако не стоит думать, что даже идеально сбалансированная диета, богатая самыми разнообразными или экзотическими компонентами, сможет компенсировать все то вредное воздействие, которое на ваш организм оказывает злоупотребление алкоголем, курение сигарет или чрезмерные нагрузки на работе. Борьба со старением может стать по-настоящему эффективной лишь при комплексном подходе к решению этой проблемы.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты