Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

13 «запрещенных приемов» во время ссоры с любимым

Все влюбленные ссорятся. Разногласия – это неизбежная часть близких отношений. Однако, «запрещенные приемы», которые используют партнеры, могут разрушить самые преданные отношения.

Вот 13 признаков того, что вы играете нечестно.

1. Вы пытаетесь «разобраться» с чувствами.

Чувства – это не проблемы, которые нужно решить. Чувства не бывают правильными или неправильными. Они развиваются и меняются со временем. Вы можете одновременно испытывать противоречивые эмоции. Все это совершенно нормально.

Прислушивайтесь к чувствам друг друга и уважайте их. Спросите, что на самом деле расстраивает партнера. Возможно, ваше отношение кажется ему несправедливым, он считает, что к его словам не прислушиваются или чувствует себя нелюбимым. Если вы не сопротивляетесь и не отрицаете чувства друг друга, вам будет легче добраться до сути проблемы.

2. Вы обращаетесь к «группе поддержки».

Говоря: «Все мои друзья согласны со мной» или «Я не знаю никого, кто думал бы также, как ты», вы загоняете партнера в угол. Ваши друзья не участвуют в споре, а другие люди не решат проблему за вас. Конфликт происходит здесь и сейчас, между вами и вашим партнером. Только вы двое можете разрешить свои разногласия.

3. Вы преувеличиваете, обобщаете и раздаете указания.

Слова «всегда», «никогда», «тебе следует», «ты должен» не имеют ничего общего с реальным положением дел. Они лишь усиливают напряжение в паре.

Будьте конкретны, не прибегайте к обобщениям. Озвучивая свое мнение, не преподносите его как абсолютную истину. Ваши ценности важны для вас, но это не значит, что партнер должен разделять их. И вам не требуется соглашаться с позицией партнера, но важно выслушать его.

Многие споры закончатся, когда вы осознаете: даже если другой человек имеет противоположную точку зрения, он продолжает любить вас, и небезразличен к вашим чувствам.

4. Вы воспринимаете все слишком лично.

Спорьте о проблеме, а не друг с другом. Не навешивайте обидных ярлыков, не обзывайтесь, не обвиняйте друг друга. Не старайтесь объяснить за партнера причины его поступков.

5. Вы считаете партнера своим противником.

В пылу спора мы видим в партнере соперника. Это деструктивный подход. Рассматривайте его как союзника, играющего в одной команде с вами. Всегда оставляйте свободное пространство, чтобы каждый мог скорректировать или поменять свою точку зрения.

6. Вы раздуваете конфликт.

Необдуманно переходя к угрозам разорвать отношения или развестись, вы перестаете заниматься проблемой, которая вызвала конфликт. Теперь перед вами стоит куда более серьезный выбор.

7. Вы говорите за другого человека.

Говорите за себя. Расскажите о своих чувствах, желаниях и приоритетах. Пусть партнер выскажется сам. Не думайте, что вы знаете, что он чувствует.

8. Вы избегаете ответственности.

Загляните в себя. При желании вы обязательно заметите свой вклад в возникновение проблемы. Еще больше преимуществ вы получите, если искренне извинитесь.

9. Вы избегаете или боитесь выражать гнев.

Гнев – это естественная, генетически «запрограммированная» эмоция, которая возникает, когда мы чувствуем угрозу или несправедливость. Это не означает, что гнев должен выражаться деструктивным образом. Но если ваш партнер злится, подумайте, какие чувства стоят за этим. Возможно, он чувствует страх, считает себя униженным или боится, что его использовали. Попросите партнера помочь вам понять, что заставило его разозлиться.

Кроме того, иногда гнев – это только верхушка айсберга. Под ним часто скрываются другие эмоции, например, страх, печаль или тревога. Избегая гнева, вы не получаете доступа к этим чувствам. А только разобравшись с ними, вы сможете разрешить разногласия конструктивно.

10. Вы защищаете свою позицию, не выслушав партнера.

Проявляйте открытость. Постарайтесь понять, что чувствует партнер. Желание выслушать не означает, что вы согласны с ним или готовы изменить свое поведение. Но если вы открыты и непредвзяты, разногласия проще преодолеть.

11. У вас нет «проекта решения».

Если у вас есть решение проблемы, озвучьте его сразу же. Не жалуйтесь. Просите, что вы хотите, а не сетуйте на то, что вам не нравится. Заранее сформулируйте, какое решение устроит вас.

12. Вы застреваете на деталях.

Добирайтесь до сути дела. Конфликт затягивается, когда вы погружаетесь в детали.

13. Вы хотите выяснить, кто прав.

Подумайте, что будет правильным для ваших отношений и конкретной ситуации, а не о том, кто прав. Иногда это лучшее, что можно сделать в ситуации.

Хотя эти принципы очень полезны, в разгар конфликта их трудно удержать в голове. Не расстраивайтесь! Помните главное: вы любите партнера и не хотите причинить ему вред.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты