15 самых дельных советов для эффектного и постоянного похудения

В погоне за идеальной фигурой многие женщины пытаются воспользоваться самыми радикальными мерами. Однако достаточно на регулярной основе ввести соблюдение некоторых правил, которые впоследствии вам помогут не просто похудеть, а поддерживать идеальную фигуру на протяжении всей своей жизни.

Какие же советы могут помочь в данном вопросе? Ведь их можно без ограничения применять в течение всего дня, в домашних условиях, что не требует от вас никаких финансовых или физических усилий. Итак, приступим к изучению основных правил.

1.Источник жизни – вода

Об этом напитке, который доступен каждому, сказано немало, и это не зря. Выпивайте суточную норму простой воды без газа ежедневно, вы сразу заметите, как сильно сократился ваш рацион, и как улучшилось самочувствие.

2. Обязательный завтрак

Данный совет не менее популярный, ставший уже простой истиной. Диетологи всего мира сходятся во мнении, что завтрак для каждого человека обязателен, и это должен быть самый энергетически насыщенный прием пищи за весь день.

3. Не злоупотребляйте алкогольными напитками

Особенно если речь идет о всевозможных коктейлях, шампанском, и сладком вине. В таких напитках присутствует чрезмерное количество сахара, которое попадает в организм незаметно.

4. Не увлекайтесь перекусами между основными приемами пищи

Старайтесь кушать маленькими порциями через небольшие временные промежутки. Если уж решились перекусить, то это должен быть не калорийный прием пищи.

5. За 15 минут до еды обязательно выпивайте стакан обычной воды

Этот простой способ позволит вам съесть намного меньше, чем вы планировали.

6. Приучитесь готовить пищу в духовке или на пару

Такой щадящий метод приготовления позволяет сохранить максимальную концентрацию полезных веществ в продуктах, при этом блюдо получается абсолютно безопасным для вашего здоровья.

7. Исключите из ежедневного рациона все колбасные изделия

В них присутствуют добавки, которые вызывают жажду, а также другие вредные вещества, негативно отражающиеся на состояние здоровья. Также стоит исключить из рациона жареное мясо и жирные блюда.

8. Контролируйте свой вес, а также свой рацион

Для этого рекомендуется вести пищевой дневник, и раз в неделю оценивать результаты. Делайте это обязательно, так как вы сможете убедиться в том, что вы ответственно относитесь к выбранному режиму питания, и потому вы начинаете активно стройнеть. Благодаря такой оценке появляется активное желание двигаться дальше!

9. Не совершайте покупки на голодный желудок

Когда человек голоден, он склонен покупать самые вредные продукты и полуфабрикаты, которые легче всего съесть.

10. Каждый прием пищи должен быть строго осмысленным

Если вас отвлекают дела, не садитесь за стол, пока не решите их. Выделите 15 минут для своего обеда, и не смотрите в это время в телефоны, планшеты, или газеты. В противном случае Вы не сможете контролировать собственные эмоции и желания, в результате чего съедите гораздо больше.

11. Замените сладости в рационе на сухофрукты и ложечку меда по утрам

Это позволить контролировать тягу к сладкому и зарядит энергией.

12. Не забывайте о том, что овощей в рационе должно быть больше всего

Их можно кушать в свежем виде, а также в приготовленном на пару или в запеченном виде.

13. Смените тарелку

Психологи выяснили интересный факт, что если кушать из синих тарелок, то чувство насыщения приходит намного быстрее. Попробуйте проверить данные способы, и заменить в своем белые тарелки на синие.

14. Перед едой выпивайте стакан воды

В этом случае вы быстрее насытитесь, и сможете съесть вполовину меньше привычной порции.

15. На ужин отдавайте предпочтение белковым блюдам и свежим овощам

Все углеводы должны быть съедены в первой половине дня.

Придерживайтесь перечисленных правил, и вы совсем скоро сможете заметить, насколько стройнее вы стали!