Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

23 плода, способных уничтожить лишние килограммы

Употребление фруктов очень полезно для тех, кто решил избавиться от лишнего веса.

Вредные привычки в еде также способны увеличивать наш вес. Полуфабрикаты и еда на ходу более доступны для большинства населения, чем здоровая пища. Но вам не следует прибегать к таким привычкам. Составьте свой здоровый рацион питания, следите за своим здоровьем, употребляйте ежедневно хотя бы один из предложенных фруктов и вы заметите результат уже через пару месяцев.

Список фруктов для быстрого похудения

Существует несколько способов и процедур для снижения веса. Один из них – употребление фруктов. Ниже мы дадим список лучших фруктов, для снижения избыточного веса:

1.Яблоки

Яблоки при снижении веса — это фрукты номер один. Яблоки богаты питательными веществами и, безусловно, должны входить в состав вашего рациона. Любой диетолог поставит яблоки на первое место среди других фруктов для снижения веса. Поскольку в яблоках так мало калорий и так много витаминов, то результат не заставит себя долго ждать.

2.Авокадо

Плоды авокадо известны своей высокой питательностью и нежным вкусом. Их употребление важно для общего здорового рациона питания человека. Авокадо – низкокалорийный и полезный овощ. В нем содержится здоровый жир. При добавлении авокадо в свой ежедневный рацион приема пищи, вы через несколько месяцев сможете увидеть долгожданный результат.

Норма употребления – половина чудо-плода в день.

3.Лимон

Лимоны являются лучшими детоксикаторами печени, которая убирает всю грязь из организма и делает ваше тело чистым и свежим изнутри. Лимоны помогают вашему организму переваривать пищу, а также увеличивают обмен веществ. Этот фрукт хорошо походит для потери веса. Вы можете использовать сок лимона при заправке салатов.

4.Грейпфрут

Многие исследователи подтвердили, что грейпфрут является отличным фруктом для потери веса. Лучшая особенность грейпфрутов в том, что они очень сытные. Поэтому, если вы в течение дня почувствуете голод, значит, настало время съесть грейпфрут.

5.Кокос

Вы можете добавить в свой рацион кокосовое молочко или употреблять саму мякоть кокоса. Плоды кокоса съедобные, вкусные и, безусловно, помогут вам похудеть. К тому же из кокоса можно приготовить большое количество низкокалорийных десертов.

6.Помидор

Помидоры полезны для потери веса. Будучи низкокалорийными плодами, помидоры можно есть в неограниченных количествах. Однако, употребление одних помидоров, будет немного скучновато для ваших рецепторов. Советую добавлять помидоры в салаты.

7.Ягоды

Ягоды прекрасно подходят для потери веса. Их можно употреблять несколькими способами. Вы можете употреблять их в чистом виде, можете добавлять их во фруктовые салаты, каши или в десерты. Ягоды способны вымыть все токсины, находящиеся в вашем организме, придадут вашей коже здоровый вид. Таким образом, ягоды выступают стимуляторами потери веса, а также здоровой кожи.

8.Земляника

Поедая землянику, можно избавиться от лишних килограммов, а также оздоровить свою кожу. Ее можно добавлять в салаты, есть в чистом виде, делать смузи и др.

9.Папайя

Это именно то, что вам нужно, если вы решили расстаться с лишним весом. Ваш вес начнет таять, если вы предпочтете на обед тарелку папайи, вместо привычной еды. Папайю можно добавлять в салаты. А если вы решите начать свой день с папайи, то она улучшит пищеварение и убережет вас от летаргии.

10. Гуава

Гуава — низкокалорийный и питательный плод. Гуаву можно разрезать на четыре дольки и присыпать их солью и перцем. Таким образом, они не только утолят голод, но и сожгут жир.

11.Груши

Груши также хороши для снижения веса. В них содержатся волокна, которые быстро насыщают организм. В грушах находятся природные элементы и минералы, которые улучшают метаболические функции.

12.Бананы

В бананах находится большое количество калия и клетчатки, которые быстро насыщают организм. Банан также является источником витамина В6. Таким образом, бананы не только помогают процессу похудения, но и активируют иммунную систему организма, и снижают риск сердечных заболеваний.

Поскольку это достаточно сладкий фрукт, лучше не употреблять более одного банана в день.

13.Киви

Киви – еще один удивительный фрукт. Киви наполнены волокном, которое борется с лишним весом. Черные семена этого фрукта являются хорошим источником нерастворимой клетчатки, которая делает киви одним из лучших плодов в борьбе с лишними килограммами.

14.Персики

Когда вопрос стоит о снижении веса, персики исключать из рациона нельзя. Персики являются одними из лучших антиоксидантов. По данным исследований, люди, имеющие проблему с лишним весом, справлялись с ней, употребляя персики. Персики помогали бороться с лишним весом и делали и это достаточно быстро.

15.Гранат

Антиоксиданты, содержащиеся в этом фрукте, достаточно уникальны и эффективно помогают бороться с лишним весом. Гранат очень хорошо подавляет аппетит и утоляет жажду.

16.Апельсины

Апельсины имеют прекрасный вкус и оказывают благотворное влияние на здоровье человека. Содержащиеся в апельсинах калий и волокна обеспечивают эффективное снижение веса. Апельсины имеют высокую питательную ценность, которая не откладывается в виде жира, а сгорает в течение дня.

17.Манго

Манго имеет приятный вкус и является источником витамина С. В манго содержится достаточно клетчатки, способной утолить ваш голод.

18.Папайя

Папайя обладает мягким маслянистым вкусом. В папайе содержится натуральный фермент, помогающий бороться с лишним весом.

19 . Сливы

Сливы содержат в себе много нерастворимой клетчатки и, естественно, это плод хорош для снижения веса.

20.Черешня

Многие люди уверены в том, что сладкие плоды не способны бороться с лишним весом – в отношении черешни это не так! Черешня является тем фруктом, который имеет сладкий вкус и несмотря на это, помогает жиру таять.

21.Ананас

Ананас справляется с проблемой лишнего веса намного лучше, чем другие фрукты. Ананас — один из самых вкусных фруктов, который способствует похудению.

22.Вишни

Эти плоды считались полезными только для сердца. Но было доказано, что с лишним весом они справляются также хорошо, как и другие фрукты.

23.Дуриан

Дуриан тот плод, который следует включить в свой рацион, если вы решили ударить по лишнему весу фруктовой диетой. Он легко справляется с лишними килограммами.
Перечисленные в статье фрукты являются лучшими при борьбе с лишним весом. Они с легкостью помогут справиться вам с ненужными килограммами. Найти эти фрукты не составит никакого труда.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты