Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

3 эффективных способа успешно противостоять выпадению волос и облысению!

Алопеция или облысение — настоящий кошмар для любой женщины. Несмотря на то, что подобный процесс чаще всего ассоциируется, скорее, с мужской частью населения, с возрастом некоторые женщины тоже сталкиваются с процессом интенсивной потери волос. Причин у этого явления достаточно много. Впрочем, как и способов решения подобной проблемы. Есть немало природных факторов, помогающих стимулировать рост волос. Если вы, по-настоящему, сосредоточитесь на собственном здоровье, то шансы сохранить свои волосы значительно возрастут.

Тут важна регулярность и работа на долгосрочную перспективу. Поскольку единой причины облысения просто не существует, есть смысл противостоять сразу нескольким основным факторам, таким как перемена климата, смена времен года, стрессовые ситуации и генетическая предрасположенность. Не менее важной также будет постоянная забота о собственном психическом здоровье, регулярность в занятиях спортом и наличие сбалансированного рациона. Такой системный подход, на постоянной основе, поможет значительно отсрочить процесс облысения и укрепить здоровье в целом.

Причины и следствия

Прежде всего, когда волосы начинают выпадать слишком интенсивно или вылезают целыми пучками, а процесс их восстановления слишком замедляется, необходимо, как можно скорее, обратиться к профильному специалисту. Как минимум, для того, чтобы выяснить основные причины, спровоцировавшие такой бурный процесс. Необходимо осознавать, что в человеческом организме все взаимосвязано. К примеру, все питательные вещества доставляются к различным органам именно через кровь.

Другими словами, начало проблемы необходимо искать в том, что попадает в ваш желудок, который и распределяет, впоследствии, питание по органам. Именно от содержания должного количества питательных веществ в вашем рационе и зависит здоровье волос и всего организма в целом. Не меньше чем диета, важен и образ жизни. Чем меньше в ней неприятностей, стрессов и огорчений, тем красивее будут волосы. Ученые доказали, что именно нехватка полноценного отдыха и ежедневные стрессовые ситуации являются основными причинами облысения. А вот преждевременное облысение прямо указывает на то, что в организме происходит что-то неправильное.

Вот 3 основных направления в жизни, которые вы должны контролировать постоянно.

1.Здоровое питание

Именно с помощью сбалансированной диеты вы сможете довольно быстро укрепить свои волосы и стимулировать их рост. Чаще всего они выпадают именно тогда, когда вашему организму не хватает различных минералов, витаминов и других компонентов. Как и другие органы в теле человека, волосы нуждаются в глюкозе, жирных кислотах, клетчатке, углеводах и белках. Однако ключевую роль во всем этом играют именно правильные пропорции содержания подобных компонентов.

Диетологи рекомендуют добавлять свежие овощи и достаточное количество белков именно в обеденное и вечернее меню. А вот глюкоза и другие углеводы должны обогатить ваш завтрак, обеспечивает организм энергией на первую половину дня. Не менее важно наличие в продуктах цинка и железа. Приверженцам вегетарианской системы питания приходится искать дополнительные источники этих компонентов, в большом количестве содержащихся в мясе и других животных продуктах.

2. Избегайте синтезированных химических компонентов в средствах ухода за волосами

К сожалению, в современном мире следовать подобной рекомендации становится все труднее. Косметические рецепты, содержащие компоненты, привычные для бабушек и прабабушек необходимо не только готовить собственноручно. Многие ингредиенты не так просто достать.

Кроме того, современная женщина, как правило, ориентирована на то, чтобы ее идеальная прическа создавалась руками опытного парикмахера. А уж современные мастера этого ремесла почти поголовно забыли о каких-то там древних рецептах и вовсю используют специальную «парикмахерскую» косметику, отличающуюся сильным действием.

Не менее важной будет и частота мытья волос. Увы, но некоторые женщины регулярно злоупотребляют этой процедурой. В некоторых случаях — даже без особой надобности.

3. Помните, что вам необходимо время для себя

Семья, дети, бытовые заботы, недоделанная работа, взятая на дом — все это может мешать вам, находить немного времени для себя каждый день. А между тем, страхи и стрессовые ситуации сильно ослабляют ваши волосы и способствуют преждевременному облысению. Если вы хотите его предотвратить, то должны постараться и ежедневно находить немножко времени для себя любимой.

Вам непременно необходимо расслабляться, гулять с друзьями, заниматься йогой и спортом, а также — регулярно заниматься сексом. Все это должно приносить радость и отвлекать от повседневных забот. Помните о том, что так вы сможете укрепить свои волосы, сделав их здоровыми и сильными. А это значит, что они снова отрастут.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты