Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

3 секрета, которые облегчат похудение

Хотите похудеть, но никак не получается контролировать свой аппетит? Вашему вниманию представляем 3 простых секрета, которые помогут похудеть, не мучая себя строгими диетами и физическими нагрузками. В основе этих методов лежит борьба с ложным голодом, который заставляет многих набирать лишний вес.

Секрет первый — ваниль

Секрет этот для сладкоежек, которые перекусывают сладостями по нескольку раз в день, заедают стрессы и не считают это едой. Все очень просто – ванильный сахар. Его надо насыпать в небольшую баночку и нюхать каждый раз, когда вы начинаете нервничать и искать конфеты. Немного ванильного сахара можно взять на кончик языка, давая сигнал мозгу, что сладость получена.

Ванильный запах способствует выработке серотонина, который известен как природный подавитель аппетита. Этот гормон дарит человеку покой и безмятежную стабильную энергию, вырабатывается организмом при употреблении сладкого или крахмальных углеводов.

Секрет второй — мята

Это секрет, которым пользуются звезды с мировой славой. Даже им свойственно наедаться на ночь, не говоря уже о простых женщинах, которые весь день в заботах и не могут выделить время для полноценного приема пищи. Чтобы не мучатся от зверского аппетита перед сном, необходимо еду распределить на день.

Если же днем вы нормально питаетесь, а на ночь все равно хочется поесть – это ложное чувство голода. За ним может скрываться банальная жажда. Выпейте воды и подождите некоторое время.

Стоит попробовать пить теплую воду с несколькими листочками мяты. Она не только успокоит нервы, но и усмирит аппетит. Так, вместо того, чтобы немедленно уничтожить тарелку с котлетами, выпейте мятной воды и посмотрите, сколько вам захочется съесть после этого.

Секрет третий – самомассаж

Акупрессура – массаж, нажимание пальцами на биологически активные точки. Всем известно, что на теле человека есть множество точек, нажимая на которые можно влиять на разные процессы в организме.

Точка, отвечающая за аппетит, находится на верхней губе, в желобке, как раз посредине. Необходимо нажать на эту точку большим и указательным пальцами с внутренней и внешней стороны губы в течение 5 секунд, с интервалом 3-4 надавливания в секунду. Если чувство голода не проходит – повторить массаж через несколько минут.

Еще одна точка, отвечающая за улучшение пищеварения, находится между плечевым и локтевым суставами на внешней части руки. Найти ее несложно, при надавливании будут немного болезненные ощущения. Воздействовать на нее надо в течение 30 секунд.

Следующая точка, которая помогает контролировать чувство насыщения, находится в центре ладони. Можно нарисовать небольшую точку на ладони маркером, чтобы не забывать о массаже и делать его при каждом удобном случае, примерно 5-6 раз в день.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты