Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

4 эффективных способа сделать грудь упругой!

Привлекательная грудь помогает женщине стать гораздо увереннее в себе и привлечь представителей сильной половины человечества. Получить подтянутую и упругую грудь можно и в домашних условиях, при этом это будет не так уж сложно, как может показаться на первый взгляд. Надо только придерживаться определенных советов и тогда в скором времени вы заметите первые результаты.

Состояние груди напрямую зависит от питания

Для груди будут полезными свежая здоровая пища, большое количество фруктов и овощей и ,конечно же, вода. Особенную пользу принесут фрукты, овощи и ягоды, имеющие красный цвет. В таких продуктах содержатся натуральные вещества и витамины, которые делают кожу более эластичной и придают ей привлекательный и равномерный оттенок.

Не стоит испытывать на себе изнуряющие диеты. Все дело в том, что при похудении уходит жировая ткань, главная составляющая женской грудь, кожа становится дряблой и обвисшей. Кроме того дефицит жирных кислот, белков, витаминов однозначно получит негативное отражение на внешней привлекательности груди.

Контрастный душ

Получить быстрый и при этом заметный результат можно благодаря контрастному душу. Данный процесс помогает повысить тонус кожи, подтянуть ее и станет отличной профилактикой против появления дряблости. Благодаря контрастным водным процедурам усиливается движение лимфы и крови, а это однозначно окажет положительное влияние на общем состоянии груди.

Обливание груди холодной водой тоже помогает сделать грудь более упругой. Если вы ранее не обливались холодной водой, то к данной процедуре стоит подходить очень осторожно и грамотно.

Закаляться надо постепенно. Начинать стоит с обтирания кожи полотенцем, смоченным в прохладной воде. Постепенно начинайте уменьшать температуру воды в душе и в конце вы сможете дойти и до холодной воды.

Лучшие упражнения

Без физической нагрузки вам уж точно не обойтись. Самые легкие упражнения – сжатие ладоней, отжимания, упражнения с гантелями.

Особенно хорошо влияет на форму груди простейшее упражнение: руки в стороны на уровне плеч, в каждой из них гантели, и сводите прямые руки перед собой. Делаем до изнеможения, но не меньше 15 раз. Не выходит сразу 15 – делите их на подходы, но чтобы 15 раз в итоге получилось. Буквально за неделю грудь преобразится!

Если вы не привыкли к сильным нагрузкам, то начать можно с более легко варианта – отжиматься можно от дивана или стола, добейтесь напряжения мышц при сжатии ладоней впереди себя.

Всего 15-20 минут таких упражнений в день поможет заметно подтянуть грудь и придать ей необходимый тонус.

Что ухудшает состояние груди

Помимо советов стоит принимать во внимание и отрицательные факторы, которые могут получить негативное отражение на состоянии груди.

  • Большое количество ультрафиолета может навредить тонкой коже. Если вам нравится загар, то стоит помнить, что он в любом случае старит кожу.
  • Неправильно подобранный и тесный бюстгальтер приводит к нарушению движения лимфы и крови в области груди. Этот факт может не только отразится на внешнем облике груди, но и привести к достаточно серьезным последствиям с медицинской точки зрения.
  • Стоит отказаться и от вредных привычек. Алкоголь и никотин через некоторое время начинают старить кожу и придают ей желтоватый цвет.
  • Осанка определяет красоту вашей груди. Следите за ней особенно тщательно.

Если вы привыкли следить за собой, то вам будет очень легко следовать данным советам. Помните, что для красоты требуются определенные старания и усилия с вашей стороны.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты