Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

4 фразы, которые никогда не используют уверенные в себе люди!

Оправдывая плохое решение, вы продолжаете идти неверным путем или рационализируете неудачный выбор, чтобы на мгновение почувствовать себя лучше.

 К сожалению, стремление оправдываться лишает вас сил. Чтобы проявить характер, необходимо осознать свои ошибки. Только так вы сможете изменить свое поведение в дальнейшем.

 Какие фразы никогда не используют уверенные в себе люди?

1.«Лучше попросить прощения, чем разрешения».

Вы привыкли браться за работу, не получив предварительного одобрения начальника? Или вы строите забор, который закроет соседу прекрасный вид? Если вы уверены, что поступаете правильно, почему считаете необходимым просить прощения?
Эту фразу обычно говорят люди, которые слишком боятся соперничать с кем-то напрямую. Это пассивно-агрессивный способ избежать обсуждения спорного предмета с самого начала.
Если вы убеждены в правильности своего решения, смело двигайтесь вперед. А если вы не уверены, что поступаете правильно, предварительно обсудите вопрос со всеми заинтересованными сторонами.

 Откажитесь от трусливого подхода, предлагая притворные извинения, когда уже слишком поздно что-то менять.

2.«Живем только раз"

Эту фразу редко говорят люди, подвергаясь серьезной опасности: «А не прыгнуть ли нам вниз головой с утеса в океан? Почему бы нет! Живем только раз!»

Звучит нелепо.

Зато она часто используется как способ оправдать потворство и снисхождение к себе в стремлении к немедленному удовлетворению: «Почему бы мне не съесть этот торт, хотя я и пытаюсь следить за весом? Живем только раз!».

Конечно, вы живете только раз, но разве вы не хотите вести полную и насыщенную жизнь? Для этого требуется найти баланс между краткосрочными рисками и долгосрочным вознаграждением.

3.«Мне плевать, кто что думает»

Хотя сильные духом люди не пытаются угодить всем, это не значит, что их совсем не волнует чужое мнение. Полностью игнорируют чужие чувства лишь психопаты.

Не нужно устраивать опрос, чтобы понять, кто согласен с вашим выбором, но выразить уважение к другим людям необходимо. Будьте готовы выслушать, что они хотят вам сказать. Взгляд со стороны поможет вам обрести новую перспективу.

4.«Я заслуживаю того, чтобы быть счастливым!»

Пытаетесь ли вы оправдать ваш не слишком удачный выбор партнера или то, что вы тратите денег больше, чем можете заработать, рационализация сослужит вам плохую службу.

Сказать, что вы заслуживаете счастья, не означает, что это сделает вас счастливым надолго.
Хотя вы заслуживаете право быть счастливым, не позволяйте потребности в сиюминутном удовлетворении перечеркнуть ваши многолетние усилия.

Если вы чувствуете необходимость сказать людям, что заслуживаете большего, оцените свой выбор. Жизнь в соответствии с собственными ценностями часто требует отказа от моментального удовольствия в пользу долгосрочных целей.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты