Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

4 натуральных добавки, которые заметно ускоряют обмен веществ

Метаболизм — это процесс, посредством которого калории в пище превращаются в энергию. Интенсивный метаболизм имеет более низкую конверсию жиров. Ряд факторов может влиять на метаболическую активность, и естественные добавки являются одними из наиболее эффективных союзников в процессе потери веса.

Стоит заметить, что речь идет не о таблетках для похудения, а о питательных веществах, встречающихся естественным образом в пище. Но когда не получается поддерживать правильное и здоровое питание, можно компенсировать перечисленные ниже добавки, которые активируют обмен веществ и помогают сбросить вес.

Конъюгированная линолевая кислота – наращивает мышцы, сжигает жир

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) предлагает двойное преимущество при борьбе с лишними килограммами: ускоряет сжигание жировых отложений и поддерживает рост мышечной массы. CLA идеально подходит для людей, которые помимо диеты активно занимаются спорт.

Конъюгированная линолевая кислота помогает похудеть здоровым и красивым образом, набирает мышечную массу вместо сжигания жиров. Лучшими источниками конъюгированной линолевой кислоты являются говядина. Для увеличения потребления в аптеках доступны добавки с конъюгированной линолевой кислотой (CLA).

Энергия зеленого чая

Зеленый чай — самый ценный источник катехинов, веществ, которые действуют как естественные стимуляторы организма. Катехины ускоряют клеточную активность, включая метаболические процессы. Другими словами, зеленый чай поможет сжигать больше калорий, одновременно обеспечивая энергию. Но стоит знать знать, что доза катехина в чашке чая довольно низкая. Поэтому программа по снижению веса рекомендует добавки на основе катехинов.

Цинк контролирует аппетит

Даже если присутствует здоровая диета, в организм все же могут и не поступать питательные вещества. Причина? Современная пища недостаточна витаминами и особенно минералами, которые так нужны в сегодняшнем образе жизни. Цинк является одним из этих минералов.

Нет необходимости в высокой дозе цинка (мужчины — 11 мг / сут, женщины — 8 мг / сут), но эти количества крайне необходимы. Щитовидная железа нуждается в цинке для производства гормонов щитовидной железы, которые регулируют обмен веществ и энергию.
Цинк также помогает контролировать аппетит, присутствуя в изобилии в морепродуктах. Три устрицы дают около 35 мг цинка. Более доступными являются креветки, одна из которых обеспечивает 4 мг цинка. Также можно получить цинк из говядины (6 мг / 100 г) или домашней птицы (4 мг / 100 г).

Селен, необходимый для щитовидной железы

Этот важный минерал для здоровья и красота в основном содержится в рыбе (тунец, треска), индейке или ягненке, а также в грибах, цельных зернах, семенах подсолнечника, бразильских орехах. Если эти продукты не являются частью ежедневного меню, стоит принимать добавки селена. Данный минерал поддерживает здоровое функционирование щитовидной железы и уровень гормонов на оптимальных уровнях.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты