Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

4 правила красивых и ухоженных ручек

С точки зрения возраста: руки предательски выдают его. Концентрат гиалуроновой кислотыв чистом виде или добавленный в крем, разглаживает кожу. Другие эффективные средства для поддержания красоты – эктоин и коэнзим Q10 стимулируют обновление клеток.

Соя уменьшает пигментацию, а УФ-фильтры защищают от преждевременного старения.

Сложная забота о ногтях

Прежде чем приложить руки к уходу за ногтями, нелишним было бы посетить спа-салон для ногтей. Среди предложений по уходу — оздоровительный маникюр, французский стиль, ручной массаж и специальные процедуры (парафиновые ванны, например, делают руки на 10 лет моложе).

Чтобы лак сохранился надолго

Сегодня коралловые, а завтра розовые? Это не проблема для здоровых ногтей. Если ногти непрочные и ломкие, может помочь сыворотка. Для укрепления мягких ногтей можно использовать массажное масло или концентрат для наращивания – наносить желательно вечером.

  • Перед нанесением лака ногти должны быть сухими и обезжиренными.
  • Перед покраской надо нанести базовое покрытие или использовать наполнитель. Оба разглаживают поверхность и защищают пластину ногтя от обесцвечивания.
  • Нанесите лак в два тонких слоя. Затем следует зафиксировать его.

Кожа рук требует регулярного ухода

Массаж с кристаллами соли в сочетании с влагосодержащими маслами творит чудеса: кожа снова становится гладкой и нежной. При покупке обратить внимание на содержание в креме молочного белка, аллантоина, масел миндаля и авокадо.

Скорая помощь коже – пенка для рук с керамидами. Для ночной регенерации пригодны продукты с добавками – персиковым маслом и Q10. Успокаивают кожу хлопачатобумажные перчатки, надетые на смазанную кожу рук.

Массаж дает покой и силу

Энергетические шары Цигун использовались в Китае со времен династии Мин — как идеальная тренировка для рук, дающая силу, координацию и ловкость пальцев. Для этого надо взять оба шара в правую руку и повернуть их вокруг друг друга — сначала по часовой стрелке, затем против нее, затем то же самое повторить с левой рукой.

Массаж стимулирует рефлекторные зоны рук, способствует ускорению течения крови и лимфы и расслабляет с головы до ног. Шары из камня, глины или металла (часто полые со звуковыми элементами) диаметром от 40 до 50 миллиметров доступны в специализированных магазинах китайских товаров или заказать в интернет-магазинах.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты