Те, кто сидят на диете или просто желают сбросить несколько лишних килограммов, часто задаются вопросом о том, как ускорить процесс метаболизма. Этот вопрос так актуален, потому что от быстрого обмена веществ будет зависеть скорость сжигания калорий, а значит, человек начнет быстро худеть.
У всех разный метаболизм. Кто-то может есть на обед, завтрак и ужин тортики с конфетами и при этом весить очень мало и вообще не задумываться о лишнем весе. А кто-то, отойдя в сторону от вареных овощей, набирает вес за сутки. Первым, конечно, повезло больше, у них очень быстрый метаболизм и вся еда, которая попадаем к ним в желудок, мгновенно перерабатывается. Другие же должны постоянно контролировать свой рацион и придумывать особое диетическое меню.
Но обмен веществ можно ускорить. И это очень хорошая новость для тех, кто страдает избыточным весом.
Вода
Самый простой и проверенный способ – это потреблять много чистой воды. Чай, кофе, соки, суп не ускоряют метаболизм. Речь идет только о чистой питьевой воде без газа. Взрослый человек должен выпивать в день не меньше двух литров воды. Особенно это правило касается жаркого периода года, когда организм может страдать от обезвоживания. Летом нужно пить воду всегда, когда присутствует чувство жажды.
Физическая нагрузка
Не обязательно покупать дорогие абонементы в зал и тратить деньги на модную спортивную одежду. Достаточно уделить 15 минут утром зарядке или пробежать несколько километров по парку вечером. Любые физические упражнения ускоряют обмен веществ. Даже если ничего не поменять в своем рационе, но если уделять спорту хотя бы полчаса в день, вес начнет уходить.
Правильное питание
Принимать пищу нужно минимум 5 раз в день. Завтракать нужно не одним кофе, а полноценной порцией каши. На обед нужно есть жидкое, горячее блюдо. На ужин обязательно мясное блюдо. Не стоит забывать о перекусах. Это может быть творог, фрукты, кефир, кисель.
Не нужно нагружать желудок едой перед сном, но и ложиться спать голодным не стоит, иначе можно просто не уснуть.
Особые проукты
Существуют продукты, которые помогут ускорить метаболизм. К ним относятся: чай (зеленый), черный молотый кофе, острый перец, грейпфрут, корица. Все эти продукты можно купить в любом супермаркете, и стоят они недорого. Но нужно учесть, что не все эти продукты можно употреблять людям с проблемами здоровья. Например, те, у кого больной желудок, не могут есть много грейпфрута.
Проблема замедленного обмена веществ сегодня очень актуальна. Большинство людей работают в офисе, и весь день сидят за компьютером, кто-то питается одним фастфудом, а у кого-то медленный метаболизм от рождения. Но это задачу можно решить, применяя вышеупомянутые правила.
