Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

4 утренних привычки, способные сделать вас моложе

Утро у каждого человека начинается по-своему. Разумеется, современная женщина встает намного раньше, несмотря на то, что ей тоже хочется подольше понежиться под одеялом или просто выспаться. Но утренние косметические процедуры, направленные на уход за лицом, волосами и телом — залог молодости и привлекательности. А уж молодой и красивой любая женщина хочет оставаться всегда.

Именно поэтому ни в коем случае не стоит себя обманывать, оправдываясь недостатком времени. Лучше взять на вооружение некоторые утренние привычки, способные не только оказать положительное влияние на вашу внешность, но и сэкономить драгоценное время. Вот некоторые рекомендации.

Вставать лучше всего в одно и то же время

Придерживаясь подобного правила, вы очень быстро настроите биоритм своего организма и, со временем, даже избавитесь от необходимости слышать по утрам неприятные звуки будильника, вторгающегося в ваш сон. Такой подход поможет рационально расходовать свое время вечером и ложиться спать заблаговременно.

В результате — ваш организм будет получать адекватное количество сна, крайне необходимое ему для нормального функционирования, что непременно отразится и на внешнем виде. А ведь достаточное количество сна — это гарантия получения вашим телом необходимого времени для восстановления, происходящего именно на протяжении ночи, в период расслабления.

Регулярно увлажняйте и очищайте кожу тела и лица

Чаще всего процесс очищения кожных покровов ассоциируется у современных женщин с вечерним макияжем и процедурами после принятия ванны или душа. Однако косметологи рекомендуют принять во внимание опыт кореянок, славящихся красотой своей кожи и уделяющих особое внимание ее увлажнению и очищению.

Разумеется, речь не идет о частом умывании с мылом. Как раз этого стоит избегать, потому что такая процедура легко разрушает липидный слой, защищающий ваш эпидермис. Лучше воспользоваться мицеллярной жидкостью, тоником и некоторыми маслами, оказывающими благотворное воздействие на кожные покровы.

Избегайте загара

Защита кожных покровов от солнечных лучей всегда была неотъемлемой частью ухода за ними у потомственных аристократок. Когда-то загаром щеголяли лишь крестьянки и простые горожанки. К сожалению, столь привлекательный «бронзовый» оттенок кожи в моду вошел с легкой руки знаменитой Коко Шанель.

Но за красоту подчас приходится слишком дорого платить, что неопровержимо доказали результаты многочисленных исследований. Воздействие уф-излучения провоцирует в кожных покровах множество нежелательных изменений. В том числе — появление онкологических заболеваний или неприглядных пятен, которые очень сложно удалять впоследствии. Именно поэтому косметологи и дерматологи настоятельно рекомендуют постоянно, независимо от времени года, использовать кремы, содержащие уф-фильтр.

Следите за количеством и качеством употребляемых жидкостей

Увлажняя кожу снаружи, не следует забывать и о достаточной гидратации всего организма и кожных покровов изнутри. Прежде всего, необходимо обратить внимание на те напитки, которые вы употребляете в течение дня. Настоятельно рекомендуется отказаться от утреннего кофе, заменив его теплой водой, в которую стоит добавить немножко меда и лимонного сока.

А для тех, кто заботится о своей фигуре и старается избавиться от нежелательных жировых накоплений или целлюлита, рекомендуется также свежий, тертый корень имбиря. Впрочем, его в напитке может быть совсем чуть-чуть. Такое питье очень быстро активизирует не только работу пищеварительной системы с самого утра, но и пополнит ваш организм необходимыми минеральными компонентами, попутно подстегивая его обменные процессы. Ну а содержащиеся в лимонном соке антиоксиданты будут препятствовать появлению прыщей и морщин, благотворно влияя на внешний вид кожи лица.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты