Почему одни женщины выглядят намного моложе своих лет, а другим это не удается? Разгадка кроется не только в генах.
Многое зависит от самого человека, его образа жизни и поведения. Давайте разбираться, как начать заботиться о своей красоте уже сегодня.
1. Устанавливаем режим дня
Для сохранения молодости очень важен здоровый сон. У тех, кто не спит ночью повышается вероятность развития рака молочных желез, начинаются сбои в эндокринной системе, истощается нервная система и др. Старайтесь ложиться спать не позже 23.00.
Желательно, чтобы в спальне было прохладно и темно.
2. Правильно питаемся
Красота и молодость зависят от правильного питания. Если вы хотите сохранить молодость, то должны следить за качеством продуктов и размером порций.
Нельзя сидеть на несбалансированных диетах, которые только наносят вред организму: замедляют метаболизм, неблагоприятно влияют на ЖКТ, ухудшают состояние ногтей, способствуют выпадению волос и пр.
Отдавайте предпочтение злакам, овощам, бобовым, фруктам, орехам, семечкам, молочным продуктам. Сократите в своем рационе жареную и мучную пищу, а также количество соли и сахара.
3. Больше двигаемся
Вовсе не обязательно несколько раз в неделю потеть на тренажерах. Добавьте в свою жизнь тот вид спорта, который вам нравится: катайтесь на роликах с друзьями или семьей, занимайтесь йогой, ходите в бассейн и пр.
Начните с прогулок перед сном в ближайшем сквере. Откажитесь от лифта, ходите пешком и старайтесь меньше сидеть на месте.
4. Нейтрализуем свободные радикалы
Это частицы, которые повреждают клетки в нашем организме. Именно из-за этого человек стареет, они способствуют развитию тяжелых заболеваний разных органов и систем в организме.
Свободные радикалы активизируются под влиянием вирусов, солнечного и рентгеновского излучения, курения, нитратов, консервантов и прочей химии. Организм способен контролировать свободные радикалы, но для этого нужно создавать для него благоприятные условия, стараться избегать провокаторов и употреблять продукты с антиоксидантами.
5. Регулярные обследования
Большая часть заболеваний легко поддается лечению, если они были диагностированы на ранней стадии. Поэтому регулярно проходите обследования.
Молодо выглядеть и прекрасно себя чувствовать долгие годы вполне реально. Занимайтесь собой и не ленитесь, оно того стоит!
