Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

5 ежедневных привычек, которые опасны для вас!

Современный мир создан людьми таким образом, что им не приходится трудиться, как нашим предкам, нет необходимости проходить огромные расстояния, чтобы найти себе пищу или место для ночлега.

Сейчас все гораздо проще, чем много веков назад, достаточно просто отправиться в ближайший магазин, чтобы приобрести необходимые продукты и приготовить из них ужин. Но, кроме таких удобств в жизнь человека пришли и негативные моменты, теперь у людей практически не остается свободного времени и возникает огромное количество причин, которые вызывают стресс.

С одной стороны, человечество процветает и развивается, а, с другой стороны, страдает от недостатка физической нагрузки, свежего воздуха, спокойной жизни. Однако, в силах каждого человека снизить уровень стресса, если отказаться от 5 ежедневных опасных причин.

1) Мало двигательной активности

Сегодня у людей гораздо меньше здоровья, чем у наших предков. Многие страдают от ожирения, проблем с сердечно-сосудистой системой, приобретают различные заболевания в довольно молодом возрасте. Основная проблема кроется в малоподвижном образе жизни, постоянное нахождение с гаджетами и прочей техникой, не оставляет человеку время на обычные прогулки на свежем воздухе.

Никогда не поздно взяться за свое здоровье и начать просто двигаться. Возьмите за правило каждый день после работы совершать получасовую прогулку на свежем воздухе, каждые выходные устраивайте пикники и выезды на природу с близкими людьми.

Откажитесь от использования гаджетов, когда отправляетесь на прогулки. Займитесь спортом, возможно вам тяжело сразу записаться на занятия в спортивный зал, но вы всегда можете начать с малого – простых прогулок в удобном для вас темпе. Это в любом случае пойдет на пользу организму, поможет зарядиться энергией и переключиться с работы.

2) Необоснованное потребление

В современное время многие вещи стали доступны для человека, любой человек имеет возможность с легкостью приобрести то, что ему понравилось. Заманчивые акции в магазинах, призывы приобретать по сниженным ценам, привлекают людей покупать все больше и больше. Но, мало кто задумывается о целесообразности таких покупок. Подумайте, а есть ли смысл в неосознанном приобретении тысячи ненужных вещей?

Многие совершают покупки лишь для того, чтобы заполнить пустоту в своей жизни. Но, всем известно, что простое человеческое счастье невозможно приобрести ни за какие деньги. И, чем больше человек приобретает вещей, тем больше он обрастает хламом, ему становится тяжелее дышать, появляется необоснованное беспокойство и стресс.

Поэтому научитесь приобретать вещи осознанно, прежде чем броситься за очередной новинкой техники или купить двадцатую пару туфель, задумайтесь, а есть ли смысл в этой покупке?

Не совершайте необдуманных приобретений, давайте себе время на размышление, прежде чем в очередной раз потратить деньги. Как показывает практика, от многих покупок человек способен отказаться, если дает себе время подумать. Зачастую оказывается, что покупка не несет никакой смысловой нагрузки.

3) Недостаточное количество сна

Еще одной вредной привычкой является пренебрежение собственным сном. Чем меньше человек спит, тем большая вероятность, что у него возникнет депрессия или наступит эмоциональный кризис. Некоторые люди не связывают недостаток сна в своей жизни с угнетенным состоянием, ухудшением здоровья, постоянным беспокойством. Не стоит экономить на отдыхе, благодаря сну человек восполняет свои жизненные ресурсы, подпитывается энергией.

Полноценный сон — залог прекрасного настроения и продуктивной рабочей деятельности.

4) Крепкая «дружба» с гаджетами

Чем больше времени человек проводит в окружении новинок техники, тем больше у него появляется проблем с психикой. Гаджеты не в состоянии заменить человеку простое общение с друзьями и родными людьми. Телефоны и планшеты не должны обладать над вами властью, наоборот, человек создал все эти новинки техники, чтобы использовать их для собственного облегчения жизни.

Если вы видите, что не можете провести и дня, чтобы не окунуться в социальные сети, это говорит о том, что вы уже имеете крепкую зависимость от них. Такая зависимость сродни алкоголизму, курению или наркомании. И, не так-то просто вам будет в одночасье отказаться от времяпрепровождения с виртуальными собеседниками.

Возьмите под контроль свое общение с техникой, дозируйте время, устанавливайте какие-то границы и ограничения. Лучшее, что вы можете сделать, это перевести время, проведенное за просмотром ленты блогеров в социальной сети, на общение с близкими в реальности, когда вы сможете видеть их улыбки, слышать голоса в живую, чувствовать тепло их рук и ощущать запах.

Ваши родные находятся рядом с вами, а не в каком-то виртуальном мире, поэтому сделайте основной акцент на этом.

5) Не бывать на улице

Человек, как и любое другое живое существо, просто обязан бывать на свежем воздухе. Но, чаще всего современные люди не обращают внимание на то, что происходит на улице, они быстро передвигаются от здания к зданию, с работы в транспорт, потом в кафе, супермаркет или домой.

Отсутствие солнечного света пагубно влияет на человеческий организм, отсюда возникает подавленное состояние, проблемы со зрением и осанкой. Также появляется дефицит витамина Д.

Все эти привычки человек сам привносит в свою жизнь, но никогда не поздно отказаться от них. Главное, этого действительно захотеть и начать меняться уже сегодня. Откажитесь от того, что заставляет вас пребывать в депрессивном состоянии, не дает возможности видеться с близкими людьми. Настройтесь на позитив, больше гуляйте, общайтесь и вы увидите, как мир вокруг заиграет совершенно другими красками.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты