Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

5 главных правил похудения: сделайте свое тело шикарным!

Вы решили навсегда избавиться от лишнего веса и радовать мир своей красотой и стройной фигурой? Это совсем не сложно!

Следуйте приведенным правилам всегда и при любых обстоятельствах. Это поможет в краткие сроки и без насилия над организмом приобрести желанную внешность.

Секреты роскошной фигуры

1.Не отказывайтесь от завтрака

Голодовка – враг похудения, вы не должны чувствовать голод в течение дня. Ранний завтрак поможет наполнить тело энергией, разогнать метаболизм и тем самым сбросить лишний вес.

2. Перейдите на правильное и здоровое питание

Не стоит садиться на жесткую диету. Просто внимательно следите за тем, что попадает к вам на стол. Откажитесь от копченостей, жареной и жирной пищи, забудьте о существовании чипсов, сладких газированных напитков и быстрорастворимых каш.

Конечно, если очень хочется съесть кремовое пирожное, не стоит мучиться и лакомиться желанным блюдом только в сладких снах. Однако помните, что количество вредной еды в здоровом рационе должно быть мизерным (не больше 15% от общего количества съедаемых продуктов).

3. Принимайте пищу по желанию

И не пытайтесь скушать что-то, если нет аппетита, но «есть режим». Просто старайтесь есть часто и маленькими порциями. Не корите себя за несоблюдение каких-либо правил. Вы – живой человек, со слабостями и милыми особенностями. Помните, что цели вы достигнете, находясь в хорошем настроении. А худая и голодная – это разве идеал? Безусловно, не нужно объедаться, пусть в теле ощущается легкость.

4. Двигайтесь

Чтобы быстро избавиться от надоевших и уродующих тело килограммов, занимайтесь спортом. Вы должны тратить больше калорий, нежели получаете с пищей. Если после занятий на велодорожке вы съедите большую порцию картофеля фри и запьете жирную пищу сладкой газировкой, значит, ваши старания в спортивном зале не оправдают ожиданий.

5. Начините новую жизнь

Когда встанете на весы и увидите, что вес снизился, порадуйтесь за себя и продолжайте вести образ жизни, к которому уже привыкли за последние недели. Не стоит возвращаться к прежним привычкам, иначе килограммы появятся снова. Пейте достаточное количество отфильтрованной или родниковой воды, зеленого чая, регулярно делайте зарядку, бегайте по утрам, посещайте тренажерный зал или бассейн.

Как видите, быть красивой довольно просто, главное – любите себя и стремитесь к поставленной цели. Скоро вы будете ловить восхищенные взгляды и принимать комплименты как от близких людей, так и от случайных прохожих, пораженных вашей красотой.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты