Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

5 сладких перекусов для тех, кто на диете!

Для сладкоежек диета — настоящий ад. Ради красивой фигуры приходится отказываться от любимых тортиков, молочного шоколада и булочек. Чем же заменить сладости? Вот 5 сладких перекусов для тех, кто на диете.

1.Мороженое из йогурта

В нежирном йогурте около 60 калорий. Самое то для диеты. При условии, что он без синтетических красителей и сахара. Хотите побаловать себя вкусным мороженым? Смешайте йогурт с черникой, малиной или клубникой. Вылейте полученную смесь в стакан, вставьте посредине ложку или деревянную палочку для мороженого.

Поместите лакомство в морозильник на 2-3 часа. Чтобы извлечь йогуртовое мороженое, на несколько секунд опустите стакан в теплую воду.

2.Овсяная каша с сухофруктами

Полезный и сытный перекус. Все, что вам потребуется — несколько ложек овсяных хлопьев и различные сухофрукты. Они заменят сахар и подсластят овсянку. Ее лучше готовить на воде, а не на молоке. Так лакомство будет менее калорийным.

Запарьте овсяные хлопья, потом добавьте к ним мелко нарезанные сухофрукты. Сверху можно посыпать кунжутными семечками.

3.Запеченные яблоки

Низкокалорийное лакомство, отличный заменитель пирожных и конфет.

Для приготовления десерта потребуются крупные твердые яблоки, сухофрукты, орехи, корица и немного меда. Выньте из яблок сердцевину. Мелко порубите сухофрукты и орехи, смешайте. Добавьте немного меда, но можно обойтись и без него, чтобы десерт был не такой калорийный. Далее наполните яблоки полученной начинкой, слегка посыпьте их корицей. Держать в духовом шкафу 25-30 минут при 180 градусах. Время зависит от размера фруктов.

4.Смузи

Для тех, кто не в курсе: смузи — перебитые в пюре фрукты или овощи. Пожалуй, самый простой в приготовлении диетический десерт. Подбирайте самые низкокалорийные овощи и фрукты и пюрируйте их. Можно сочетать разные вкусы.

К примеру, смешайте в блендере малину, морковь и простоквашу. Получится сладенький и низкокалорийный напиток, которым можно усмирить тягу к сладкому.

5.Сладкие фрукты

Не хотите возиться с приготовлением низкокалорийных сладостей? Просто ешьте свежие фрукты. Некоторые из них обладают жиросжигающими свойствами. К таковым относится сочный и ароматный грейпфрут. В нем содержится минимальное количество сахара, и он показан всем сладкоежкам, которые вынуждены придерживаться диеты. Полезны и свежие яблоки. Небогаты жирами ананасы и киви.

Хотите похудеть, но не можете отказаться от сладкого? Просто замените вредные тортики и булочки на вкуснейшие низкокалорийные десерты.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты