Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

5 соков, которые помогут вам сделать живот плоским

Если вам кажется, что выбранная диета максимально оптимизирована под желаемую цель, то можете радоваться — совершенству нет предела. Вы добьетесь намного большего, регулярно добавляя в свой рацион некоторые овощные и фруктовые соки.

Они обладают поистине магическими свойствами и благотворно воздействуют на самые проблемные участки фигуры. Прежде всего — живот. Не верите?

Польза соков для похудения

Вот, что выяснили во время своих исследований ведущие мировые специалисты, занимающиеся проблемами похудения. Пока вы активно сжигаете калории, занимаясь физическими упражнениями на свежем воздухе, совершаете утренние пробежки, делаете гимнастику, фруктовые и овощные соки, добавленные в рацион, надежно обеспечивают ваш организм всеми необходимыми витаминами и минералами, способствуя избавлению от лишнего веса и осуществляя профилактику появление различных заболеваний.

Что больше всего может порадовать — эти напитки и их комбинации вносят оживление и разнообразие в вашем меню, избавляя от ощущения унылости и ограничений, которое так часто бывает в тягость во время диеты. Помимо всего прочего, употребление разнообразных соков помогает стимулировать очищающие процессы в организме и нормализовать метаболизм. Вот на какие соки рекомендуется обратить внимание.

 1. Яблочный сок

Этот прекрасный и полезный напиток, особенно если он содержит мякоть, богат пектином, многими минералами и антиоксидантами, а также — водорастворимой клетчаткой. Такой природный коктейль способствует профилактике воспалительных процессов в пищеварительном тракте, помогает избавляться от лишнего веса и активизирует расщепление жиров на животе.

 2. Папайя и ее сок

Папайя — экзотический фрукт, богатый натуральным химическим соединением под названием папаин. Это вещество относится к желудочным ферментам. Стоит знать, что его большое количество содержится и в киви. Недаром же мякоть киви рекомендуют использовать для маринования жесткого мяса.

Помимо всего прочего, папаин помогает улучшить работу печени и эффективно борется с воспалительными процессами в пищеварительной системе. Он нормализует бактериальную флору, очищает кишечник и способствует избавлению от жировых отложений на животе. Вы можете с успехом добавлять кусочки папайи в смузи, собственноручно приготовленные в блендере, или готовить из этого фрукта сок в домашних условиях.

 3. Ананасовый сок

Не секрет, что ананас и продукты из него рекомендуются всем, кто желает похудеть. Все это — благодаря находящемуся в плоде бромелину. Именно бромелин обладает противовоспалительными и жиросжигающими свойствами, что помогает не только нормализовать работу пищеварительной системы, но и эффективно избавляться от жировых отложений на животе.

Разумеется, речь идет о натуральном ананасовом соке, а не его консервированной разновидности, обогащенной дополнительным сахаром и консервантами. Ко всему прочему, этот сок отлично очищает организм — благодаря своим мочегонным свойствам, способствующим быстрому избавлению от лишней жидкости и содержащихся в ней токсичных веществах, накапливающихся в процессе активной жизнедеятельности.

Диетологи рекомендуют добавлять в ананасовый сок небольшое количество свежего меда и лимонного сока.

 4. Сок алоэ

Как ни удивительно, но сок этого чудодейственного, целебного растения, также может быть прекрасным дополнением к вашему рациону. Особенно, если нужно сделать стройнее именно живот. Гель алоэ не только обладает большим противовоспалительным потенциалом. Он способен нормализовать пищеварение, снижать аппетит и стимулировать обменные процессы в организме.

Измельчите некоторое его количество в блендере, добавьте туда немного лимонного сока и воду. Получившийся коктейль, который можно также слегка сдобрить медом, рекомендуется употреблять ежедневно.

 5. Соки цитрусовых

Тут перед вами открывается огромное поле деятельности, ограниченное лишь вашими возможностями, фантазией и предпочтениями. Различные лимонады и оранжады, приготовленные из апельсина, лимона, грейпфрута, мандарина и других плодов, относящихся к цитрусовым, непременно окажутся богатыми витаминами С и А, также магнием и калием.

Все эти вещества помогут очистить организм, избавляя его от накапливающихся токсинов и лишней жидкости. А еще — помогут ускорить сжигание жиров и нормализовать пищеварительные процессы.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты