Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

5 способов защитить себя от пестицидов

Пестициды – токсичные ядохимикаты, которые несут реальную угрозу здоровью. Поэтому важно следить за тем, чтобы их проникало в организм как можно меньше. В основном пестициды проникают в организм с фруктами и овощами. Чтобы обезопасить себя, нужно придерживаться несложных советов.

1.Хорошо промывайте овощи (фрукты)

Самое большое количество пестицидов на стебле и листочках. Чтобы избавиться от вредных токсинов, промойте под струей воды овощи (фрукты). Делайте это усердно, потому что пестициды сложно удаляются.

2.Протирайте насухо

Просто промыть овощи – недостаточно. Хорошо вытрите их. Это позволит вам избавиться от остатков химии. Фрукты, которые легко можно повредить, нужно промокать бумажными полотенцами или салфетками. Для фруктов с толстой кожей подойдет плотная ткань.

3.Очищайте кожицу

Чтобы обезопасить свой организм от попадания в него токсичных веществ, очищайте с фруктов (овощей) наружный слой. Это обязательное условие для картошки, свеклы, моркови и прочих корнеплодов.

Также этот способ применим для тех продуктов, которые обрабатывают воском, поскольку пестициды прекрасно сохраняются под воском. Перед тем, как очистить овощ, не забудьте его помыть.

Капусту смело избавляйте от верхних листьев – в них намного больше вредных веществ.

4. Используйте термическую обработку

Самый действенный способ избавиться от ядохимикатов – термическая обработка продуктов. Благодаря высокой температуре количество токсинов снижается, но в тоже время количество витаминов тоже уменьшается. Чтобы сберечь наибольшее количество полезных веществ, соблюдайте следующие правила:

  • кладите продукты в кипяток;
  • при приготовлении блюда, кладите продукты в правильном порядке, чтобы они приготовились в одно время;
  • лучшие способы приготовления — на пару или гриле.

5.Замачивайте овощи

Зелень перед добавлением в салат, замачивайте на несколько часов в воде.

Используйте простой домашний рецепт – замочите овощи на некоторое время в растворе воды с ложкой уксуса. После этой процедуры хорошо промойте овощи под струей воды и протрите бумажным полотенцем.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты