Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

5 видов пищи, которую не одобряют стоматологи

Здоровые зубы — залог здоровья всего организма. Конечно, в арсенале стоматологов есть масса средств для поддержания здоровья зубов, но сократив или отказавшись от некоторых продуктов, можно сэкономить время на посещении зубного врача и средства, потраченные на лечение и отбеливание зубов.

Чтобы сохранить улыбку белоснежной, а зубы здоровыми, необходимо сократить употребление следующих продуктов:

1.Продукты, содержащие много кислот

К этой группе продуктов питания относятся цитрусовые, консервированные фрукты, овощи и ягоды, спиртные напитки и квас. Кислота, содержащаяся в этих продуктах, крайне негативно влияет на эмаль зубов. Истонченная эмаль может стать причиной повышенной чувствительности зубов и зубной боли.

Чтобы минимизировать вред кислот, необходимо вместе с кислыми продуктами употреблять бананы, свежие овощи, яйца, растительное масло и т. д.

2.Сладкая пища и напитки

Во рту каждого человека проживают целые колонии бактерий, сладкая среда для которых является основным питательным элементом. Жизнедеятельность бактерий может привести к ухудшению состояния зубов и развитию кариеса.

Чтобы минимизировать вред сладкой пищи необходимо тщательно полоскать род после еды или чистить зубы.

3.Мармелад

Мармелад считается одним из вреднейших продуктов, которые крайне негативно сказываются на состоянии зубов и ротовой полости. Жевательная конфета с кисло-сладким вкусом содержит в себе и сахар, и кислоту, да еще и прилипает к зубам, являясь при этом питательной средой для патогенной микрофлоры.

Чтобы удалить остатки жевательных конфет и мармелада, необходимо тщательно чистить зубы и использовать зубную нить.

4.Пища, которая провоцирует сухость во рту

Лучшей защитой от кариеса и заболеваний полости рта является слюна. С ее помощью смываются остатки пищи и зубной налет, а благодаря содержанию лизоцима в слюне, устраняются некоторые заболевания десен без постороннего вмешательства.

Пища и напитки, которые нарушают слюноотделение, могут также спровоцировать ухудшение состояния зубов, десен и слизистой оболочки. В эту группу продуктов входят чай, кофеиносодержащие напитки, алкоголь и некоторые медикаменты.

5.Очень твердая еда

Наши зубы предназначены для того, чтобы измельчать твердую пищу, например, хлебные корочки, но от измельчения леденцов, орехов, кусочков льда и прочего лучше отказаться. До некоторых пор зубная эмаль справляется с подобным нагрузкой, но впоследствии это может привести к повреждению зубов, выпадению пломб, изнашиванию эмали.

Чтобы сохранить белоснежную улыбку, после употребления красящих продуктов, например, чая, кофе, ягод, свеклы и моркови необходимо тщательно прополоскать рот.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты