Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

6 удивительных сочетаний полезных продуктов, которые усиливают действие друг друга

Наверное, уже не осталось таких людей, которые не слышали бы о правильном питании. В общем, оно должно обеспечивать нормальную жизнедеятельность организма и способствовать профилактике заболеваний.

Если брать более конкретно, то одной из сторон правильного питания является подбор продуктов, в которых полезные вещества работают в паре, то есть, обеспечивают лучшее усвоение друг для друга.

Перечисленные ниже сочетания как раз и отвечают поставленной цели.

Авокадо + томаты

В помидорах содержится ликопин, самый известнейший антиоксидант, усвоение которого происходит на уровне кишечника. Это процесс происходит намного результативнее, если рядом, в качестве поставщика жира, присутствует авокадо.
Рекомендовано подобное сочетание людям, имеющим проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы.

Важно! Любые продукты, где присутствует высокое содержание ликопина, усваиваются эффективнее в компании с полезными жирами.

Фасоль + свекла

Здесь все очень просто: фасоль – это кладезь витаминов группы В, а в свекле содержится магний. Первое способствует усвоению второго.

Лимон + чай (зеленый)

Антиоксиданты (катехинины), защищающие организм от опухолевых процессов, находятся в зеленом чае, а лимон обеспечивает кислую среду, именно в ней процесс усвоения катехининов происходит эффективнее. В качестве дополнительных компонентов для данного напитка можно использовать фрукты (по сезону) и зеленые овощи (листовые).

Помидоры + брокколи

В томатах содержаться каротиноиды, в брокколи – неперевариваемая клетчатка, витамин С, калий и сульфоран (снижает риск возникновения онкологических заболеваний). Каротиноиды усиливают действие всех перечисленных полезных веществ капусты. К таким салатам можно добавить немного белка, сыр и соответствующую заправку.

Лимон + овощи (листовые)

Овощи богаты железом, а результат его усвоения напрямую зависит от витамина С. А еще в такой компании, железо становится близко по составу к тому, что находится в мясе и рыбе. Источники перечисленных веществ содержатся во многих продуктах. Это позволяет делать из них разнообразные и полезные коктейли.

Арахисовое масло + овсяные хлопья

По другому, это сочетание выглядит так: жирные кислоты + сложные углеводы. Именно эта парочка дает колоссальный заряд энергии, следовательно, идеальна для завтрака.

Старайтесь извлечь из продуктов как можно больше пользы, соблюдая их правильное сочетание.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты