Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

6 вещей, которые вредят вам больше, чем курение

О пагубности никотиновой зависимости без устали твердят врачи и борцы за здоровый образ жизни. И, действительно, никотин – это наркотик, способный в рекордно короткие сроки отравить все ваши клетки.

Однако существуют вещи, которые вредят вашему организму гораздо больше, чем курение.

Одиночество

Учеными доказано, что многие люди добровольно становятся одиночками, избегают отношений и замыкаются в себе. Виной тому глобальная компьютеризация. Социальные сети и всевозможные мессенджеры отнимают время, предназначенное для живого общения.

Кстати, по мнению ученых, дни, проведенные в гордом одиночестве, вредят вам примерно так, как будто бы вы выкурили 15 сигарет.

Малоподвижный образ жизни

Сидячая работа, просмотр телевизора и сидение перед монитором дома лишают вас необходимой физической активности. По результатам исследований, проведенных в 2014 году, у людей с малой двигательной активностью увеличивается вероятность развития рака прямой кишки и рака легких примерно на 66%. Даже табакокурение в данном случае вредит меньше.

Бессонница

У людей с систематическим недосыпом чаще, чем у остальных граждан развиваются сердечно-сосудистые патологии, а если конкретнее, то инфаркт и инсульт. К слову, чтобы заработать инфаркт нужно дымить как паровоз лет 10.

Ультрафиолет

А именно он содержится в солнечных лучах и в капсулах соляриев. Чрезмерное увлечение загаром может привести к онкологическому поражению кожи и случается это гораздо чаще, чем рак легких от курения.

Неправильное питание

Отсутствие диеты, несбалансированный рацион и обилие транс-жиров в меню крайне негативно влияет на здоровье и физическое состояние человека. Ученые, которые занимались этой проблемой пришли к весьма печальному выводу: количество умерших от ожирения, сердечно-сосудистых патологий и сахарного диабета в данном случае в разы превышает количество умерших от алкоголя, наркозависимости, беспорядочных половых связей и табакокурения вместе взятых.

Спиртные напитки

По данным ВОЗ в год от отравления этанолом умирает около 83000 человек и это только статистические данные. На самом же деле число погибших больше в разы, ведь людей без определенного места жительства, наркоманов и прочих асоциальных личностей никто не учитывает.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты