Все знают, что перед сном есть нежелательно, потому что это нарушает сон и способствует прибавке веса. Это не совсем так, потому что зависит от того, что вы собираетесь есть.
В любом случае, ужин должен быть не менее чем за 3 часа до сна, чтобы пища успела перевариться. Так что, учитывая этот критерий, узнайте, какие закуски можно съесть перед сном.
Закуски, которые можно есть перед сном
В принципе, перед сном вы должны выбирать легкие закуски и поглощать их очень медленно. Если вы перед сном будете есть простые углеводы, такие как сахар и белая мука, они будут очень быстро поглощаться, придадут вам бодрости, но оставят вас голодными. И поскольку вы не будете тратить энергию, которую вы получили, она увеличит ваш запас жира. Поэтому перед сном выбирайте нижеописанные продукты.
1. Греческий йогурт с корицей
Корица — это термогенная специя. Это означает, что она ускоряет обмен веществ и сжигает калории. Йогурт содержит белок, поэтому на длительное время избавит вас от чувства голода.
Это легкая и питательная закуска, которую можно есть перед сном. Однако, если у вас бессонница, откажитесь от корицы, потому что она является термогенным продуктом, и может нарушить ваш сон.
2. Овсянка
Если вам нравится есть кашу перед сном, то выберите овсянку с молоком и медом. Овес содержит клетчатку, а белок поможет пополнить энергию. Просто позаботьтесь о количестве, но в целом, это хороший перекус перед сном во время похудения.
3. Морковные палочки
Морковь — это овощ, который можно есть перед сном во время похудения, так как она богата клетчаткой, витаминами и содержит небольшое количество калорий. Вы можете есть её в чистом виде или смешивать с небольшим количеством нута, выступающим в качестве источника белка.
4. Хлеб с яйцом
Вы можете съесть кусочек хлеба с яйцом за несколько часов до сна, но только это должен быть хлеб из цельного зерна, который богат клетчаткой, и одно варёное яйцо. Больше ничего. Это поможет вам похудеть во время сна.
5. Сыр
Пару кусочков сыра являются очень лёгким источником медленного поглощения белка. Поскольку белок сложнее переваривать, ваш организм будет тратить на него больше калорий, поэтому это будет способствовать снижению веса.
6. Омлет
Вареные яйца или омлет — это отличный перекус перед сном. Яйца являются богатым источником белков и триптофана, который улучшает качество сна.
