Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

7 коктейлей для похудения на каждый день недели — составь свое меню!

Как сочетать любимые вкусы и создать вкусный коктейль для похудения? У нас есть для вас 7 предложений на каждый день недели. Коктейли для похудения — это здоровая и вкусная альтернатива 2 завтрака, полдника и даже ужина. Если вы хотите сбросить несколько килограммов, очистить организм, улучшить фигуру и внешний вид кожи, то эти коктейли именно для вас.

Мы собрали 7 лучших рецептов для коктейлей для похудения. Каждый из них работает над конкретной проблемой. Вы найдете что-то для красивой кожи лица, очищения кишечника или ускорения метаболизма.

1. Грейпфрутовый коктейль для очищения организма

Ингредиенты:

• чайная ложка расторопши;
• 1 грейпфрут;
• 1 стакан воды;
• 100 г зеленого огурца.

Способ приготовления:

• Возьмите чайную ложку расторопши и варите в воде 10 минут.
• Процедите.
• Выжмите сок из грейпфрута и огурца.
• Добавьте в отвар и перемешайте.

2. Вкусная крапива для красивой кожи лица

Ингредиенты:

• 5 веточек молодой мяты;
• 1 яблоко;
• 3 веточки крапивы;
• пол лимона;
• 1 морковь;
• полстакана воды;
• апельсин;
• 1/3 пучка петрушки.

Приготовление:

• Отожмите сок из всех ингредиентов в соковыжималке.
• Вылейте смесь из емкости устройства в стакан и перемешайте. Коктейль готов.

3. Освежающий коктейль для ускорения метаболизма

Ингредиенты:

• грейпфрут;
• пол ананаса;
• 2 см свежего имбиря.

Способ приготовления:

• Отожмите все ингредиенты в соковыжималке и перемешайте.

4. Коктейль из шпината и клубники для похудения

Ингредиенты:

• горсть шпината;
• 1 груша;
• дыня;
• 1 горсть клубники;
• несколько листьев шалфея.

Приготовление: отжать все ингредиенты в соковыжималке и перемешать.

5. Коктейль «Маленькая принцесса»

Ингредиенты:

• 35 г овсяных хлопьев;
• несколько капель ванильного эфирного масла;
• четверть стакана горячей воды;
• стакан рисового молока;
• 55 г клубники;
• 2 чайной ложки зародышей пшеницы.

Способ приготовления:

• Залейте кипятком овсяные хлопья и оставьте остывать.
• Когда хлопья остынут, добавьте к ним остальные ингредиенты. После перемешивания коктейль будет готов.

6. Низкокалорийная нежирная «Мэри»

Ингредиенты:

• 1 помидор;
• 1 грейпфрут;
• половина чайной ложки зеленого кофе.

Способ приготовления:

• Помидор и грейпфрут отожмите в соковыжималке.
• Добавьте зеленый кофе и перемешайте.

7. Сила малины для очищения кишечника

Ингредиенты:

• стакан малины;
• 1 апельсин;
• лимон;
• полстакана черники.

Способ приготовления:

• Все ингредиенты смешайте и отожмите в соковыжималке.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты