Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

7 полезных привычек для крепких и здоровых ногтей

Регулярный уход за ногтями позволяет им оставаться здоровыми.

Для того чтобы ногти долгое время оставались предметом для гордости, не требуется отдавать большие деньги за салонный маникюр, достаточно соблюдать несколько простых рекомендаций.

1) Принимать биотин

В норме, человеку, который придерживается здорового рациона питания, нет необходимости принимать дополнительные пищевые добавки. Однако, людям со слабыми ногтями стоит задуматься о начале приема витамина под названием биотин, который влияет на рост ногтей и делает их менее ломкими, действуя изнутри.

2) Наносить безопасное покрытие

Правильно нанесенное покрытие, вопреки распространенному заблуждению, не причиняет ногтям вреда, поэтому нет никакого смысла лишать себя яркого маникюра. Тем не менее, необходимо тщательно выбирать средство для снятия лака или грамотного мастера в том случае, если маникюр выполняется не самостоятельно.

3) Увлажнять кутикулу

Для ногтевого ложа кутикула служит своеобразным защитным барьером. Поврежденная кутикула не способна защитить ногти от инфекций, что представляет для ногтей опасность. Именно поэтому многие специалисты не советуют обрезать и даже просто отодвигать ее во время маникюра. Вместо этого кутикулу необходимо увлажнять специальными кремами или маслами.

4) Вовремя подстригать ногти

Регулярное подстригание ногтей помогает избежать их поломки, так как короткие ногти меньше подвержены травмированию. Кроме того, что короткие ногти оказывают положительное влияния на здоровье, в данный момент они находятся на пике моды. Частота стрижки ногтей индивидуальна и зависит от скорости их роста.

5) Безопасно очищать

Многие женщины рискуют занести инфекцию, используя при удалении грязи из- под ногтей острые инструменты. Вместо небезопасных инструментов стоит приобрести мягкую щеточку, которая не нарушает целостность кожи.

6) Использовать бытовые перчатки

Горячая вода с добавлением моющих средств может ослабить даже самые крепкие и здоровые ногти, поэтому при каждой уборке или мытье посуды необходимо надевать резиновые перчатки.

7) Не быть жертвой моды

При выборе дизайна маникюра не стоит отдавать предпочтение экстравагантным вариантам, куда разумнее сделать выбор в пользу натуральности. Во-первых, маникюр, в котором использованы разом все тренды сезона может нанести вред ногтевой пластине, во-вторых — он попросту безвкусен и неуместен во многих ситуациях.

Здоровые ногти – это просто!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты