Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

7 признаков, что вам пора расстаться

Мы часто задаем себе вопрос: «Я знаю, что в моих отношениях много проблем, но неужели я должен разорвать их прямо сейчас? Будет ли мне лучше в одиночестве?».

Конечно, реальная жизнь — это не эксперимент, и в ней не предусмотрены регулярные замеры результатов и контрольные группы. Мы не можем быть абсолютно уверены в исходе решений, которые так и не были приняты.

На чем бы вы ни остановились, это выбор, с которым вам придется жить, и у вас не будет возможности узнать, к чему привел бы противоположный результат.

Часто сила инерции достаточно сильна, заставляя нас оставаться в отношениях, потому что кратковременный дискомфорт при их разрыве удерживает нас. Вы испытываете интуитивный страх (временных) негативных последствий разрыва – даже если знаете, что в долгосрочной перспективе это окажется лучшим выбором для вас.

Конечно, решение о том, что вам лучше остаться одному, когда вы женаты в двадцать пять лет, очень отличается от решения расстаться после двух лет совместной жизни.

Но есть общие соображения, которые следует принять в расчет, оценивая свой брак или партнерство.

1.Ваши отношения основаны на постоянных «если бы только»

Если вы или ваш партнер имеете такие мысли, это плохой признак.

Вы живете с ощущением, что ваши отношения могут стать удовлетворительными, только если в них произойдут фундаментальные изменения.

Да, многие отношения проходят через фазы, когда все кажется из рук вон плохим, но если они не устраивают вас все время – это грозный симптом. Один или оба партнера начинают жить в гипотетическом или недостижимом будущем, а не здесь и сейчас, что мешает им чувствовать себя счастливыми.

Ваши отношения 90% времени хороши, но другие 10% тяготят неразрешимые проблемы? Это признак, что вы никогда не станете подходящей парой друг для друга.

2.Вы чувствуете, что вас не понимают

Может быть, вы видите, что вас любят только при определенных условиях, или вы должны поддерживать имидж счастливой семьи ради вашего партнера. Это мешает эмоциональной близости и порождает пустоту внутри вас. Вам кажется, что партнер не будет любить «настоящего» вас, если только вы решитесь открыть свое подлинное «Я».

Возможно, вы притворяетесь тем, кем не являетесь, или скрываете важнейшие стороны вашей личности, или даже симулируйте интерес к определенным хобби или видам деятельности, чтобы угодить партнеру или ввести его в заблуждение.

Если вы остаетесь сами собой, ваш партнер не поймет и не примет вас. Эта эмоциональная разъединенность заставляет вас чувствовать себя еще более изолированным, чем если бы вы были действительно одиноки.

3.Вы чувствуете себя измотанным и опустошенным рядом с вашим партнером.

Вы чувствуете это даже в ситуациях, когда он не особенно «достает» вас.

Конечно, в любых отношениях бывают случаи, когда один партнер больше берет, чем отдает. Равная и справедливая пропорция вложений редко соблюдается все время.

Партнеры в здоровых отношениях обладают гибкостью и не занимаются скрупулезным подсчетом «ты – мне, я – тебе». Тем не менее один человек может чувствовать себя ущемленным – даже если второй партнер не требует многого.

Если вы постоянно раздражены и считаете, что вам необходим перерыв в отношениях, если вы хотите «отдыхать» от партнера чаще, чем быть рядом с ним, – это признак того, что в отношениях серьезные трудности.

Эта проблема разрешима, но если вам трудно даже разобраться, в чем дело, это сигнал того, что пребывание вместе обходится вам гораздо дороже, чем должны стоить отношения.

4.Вы скрываете важнейшие стороны личности вашего партнера от семьи и друзей

Возможно, вы скрываете его склонность к выпивке или лжете о том, как хорошо он относится к вашим родителям. Может быть, вам стыдно признаться, как часто вы ссоритесь или в том, что у вашего партнера есть давняя проблема с азартными играми, а вы больше не доверяете ему из-за его постоянных интрижек на стороне.

Если вы рисуете портрет вашего партнера совсем не таким, каким он является на самом деле, это признак того, что он не дотягивает до стандартов, которые у вас есть.

Конечно, если вы не хотите говорить своим консервативным родителям, что ваш парень хиппи, это одно. Но если вы постоянно выставляете вашего партнера тем, кем он не является, перед своими друзьями и родственниками, это признак того, что вы знаете: он не тот, кем можно гордиться.

5.Вы исходите из того, что партнер изменится, представляя свое будущее с ним

Вы можете потратить годы, воображая ваше будущее с партнером, – но с его «улучшенной версией». Вы фантазируете, что он волшебным образом станет амбициознее, или добрее, или станет больше помогать вам по дому. Вы поженитесь, и он станет ответственным супругом!

Не попадайте в ловушку отношений с версией человека, которого не существует в реальности. Спросите себя: «Я хочу быть с человеком, который находится рядом со мной прямо сейчас?» Это более важный показатель.

6.Вам постоянно приходится извиняться

Это грозный сигнал, к которому нужно отнестись серьезно. Вам кажется, что вы недостаточно хороши? Вы не отвечаете стандартам вашего партнера? В крайнем выражении, это явный признак контролирующих отношений. Но даже в более мягких формах, это может иметь серьезные последствия для психики, особенно если вы чувствуете, что постоянно все делаете «не так».

Этот признак может выражаться и по-другому: например, вы имеете большие надежды или амбициозные мечты, но считаете их «глупыми» или предполагаете, что партнер высмеет вас.

Вы тайно жаждете свободы, чтобы начать жизнь, которую хотите вести, избавившись от критики и обвинений? Так почему вы лишаете себя от этой свободы?

7.У вас постоянные конфликты, и вы не ссоритесь «правильно»

Не частота ссор, а скорее характер того, как вы ссоритесь, предсказывает, насколько счастливыми будут ваши отношения.

Ваши конфликты строятся на нездоровых моделях вроде «каменного лица», игры в молчанку или обидных личных нападок и оскорблений?

Растет ли ваше раздражение с каждой ссорой, а реальная проблема никогда не обсуждается, не говоря уже о поиске решения? Вы не обсуждаете свои различия и не тратите время на то, чтобы понять точку зрения партнера, а видите в ссоре возможность уязвить друг друга побольнее и выплеснуть агрессию?

Если оба партнера не заинтересованы в преодолении этих моделей поведения, маловероятно, что все волшебным образом изменится, сделав ваши отношения мирными и гладкими.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты