Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

7 признаков того, что пора завязывать с алкоголем

Многие алкоголики вовсе не считают себя таковыми, говорят, что все под контролем, а намеки на лечение вызывают у них вспышки агрессии. Лечение алкогольной зависимости на первой стадии весьма и успешно и позволяет вернуть человеку прежнее моральное и физическое состояние. Чтобы оценить, не страдаете ли вы скрытой алкогольной зависимостью, внимательно прочтите и оцените, не присутствуют ли у вас симптомы начинающегося заболевания.

Постоянно присутствует желание выпить

Физическая или эмоциональная тяга к спиртным напиткам, даже если вы их не употребляете, но постоянно о них думаете, уже свидетельствует о начинающейся зависимости.

Вы пьете в одиночестве

Выпить в компании друзей и соратников – для кого-то это святое дело, но если вы употребляете алкоголь, так сказать, наедине с собой и при этом вам не нужен повод и соответствующая атмосфера, то первые признаки скрытого алкоголизма налицо.

Скрываете истинное количество выпитого от родных

Чтобы не расстраивать близких людей или избежать скандала в доме, вы существенно занижаете количество выпитого алкоголя. В некоторых случаях люди, еле стоящие на ногах, пытались убедить семейство в том, что абсолютно трезвы, а выпили бутылочку пива со старым приятелем.

Употребляете спиртное в лечебных целях

Промокли ноги или замерзли в мороз – стопочка коньяка для согреву, нет аппетита – бокальчик вина, болит горло – водочки с перцем и так по каждому случаю. Алкоголь в лечебных целях – самообман, у вас все признаки алкогольной зависимости.

Вы соблюдаете алкогольные традиции

Пятница – прекрасный повод напиться до зеленых чертиков, а почему бы и нет? Ведь впереди целых два выходных и можно прийти в норму к началу рабочей недели. А еще вы пьете от горя, на радостях, после ссоры с коллегами или близкими людьми, чтобы снять стресс. Вы – заложник стереотипов и подсознательно ищете стоящий повод, чтобы оправдать присутствие алкоголя.

Ваш организм не отторгает алкоголь

Рвота – естественный процесс, в результате которого организм пытается избавиться от токсинов и спиртов. Если рвотный рефлекс отсутствует, то настало время лечиться от алкогольной зависимости. По утверждению врачей-наркологов, отсутствие тошноты и рвоты при избытке алкоголя наблюдается у спивающихся людей, когда организм смирился с регулярным поступление отравы.

Вы не помните событий прошлого дня

Очнуться в незнакомом месте в компании с неизвестным человеком не считается нормальным. У здоровых непьющих людей не бывает провалов в памяти, они характерны только больным или сильно пьющим людям, мозг которых перестает выполнять важнейшие функции.

Зачастую алкоголики полностью опровергают мнение о своей зависимости, скандалят и обвиняют близких людей в клевете, таким образом они пытаются защититься от суровой действительности.

Если вам говорят о том, что вы голышом бегали по улице, били посуду или пели всю ночь песни – это не вселенский заговор, это повод обратиться в наркологический центр за медицинской помощью.

Невылеченный алкоголизм запускает в организме цепочку необратимых процессов, приводящих к циррозу печени, слабоумию, инфаркту или инсульту. Спустя непродолжительное время из сильного и здорового человека вы превратитесь в беспомощного никому ненужного пьяницу. И помните: алкоголь не помогает избавиться от проблем, он избавляет от родных, друзей и работы.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты