Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

7 продуктов, которые отлично предотвращают вздутие живота: лучше таблеток!

Вероятно, каждый испытывал неприятное чувство тяжести в области живота после потребления пищи. Для некоторых людей вздутие живота является ежедневной проблемой.

Наиболее распространенные причины данного явления — это переедание, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жиров или увеличение производства газов после употребления газированных напитков. Есть некоторые продукты, которые можно потреблять, если есть подобные жалобы.

Киви

Киви — это не только экзотический плод с интересным вкусом, но и очень полезный продукт, который потребляется если есть жалобы на вздутие. Употребление этого фрукта сопровождается повышением моторики кишечника. Кроме того, киви содержит фермент актинидина, который облегчает переваривание красного мяса и молочных продуктов.

Мята и чай с ромашки

Давно известно, что мятный чай особенно подходит для проблем с желудком или проблемами пищеварения. Он содержит активный ингредиент ментола, который снимает спазм желудка и облегчает более быстрое удаление накопленных газов.

Ромашковый чай также рекомендуется для дискомфорта в желудке. Обладает естественными противовоспалительными и газовязывающими свойствами.

Банан

Банан — часто употребляемый и легкодоступный плод. Иногда живот может вздуваться не из-за переедания, а из-за слишком большого количества натрия. С другой стороны, банан содержит еще один важный микроэлемент — калий. Известно, что калий предотвращает задержку жидкости, регулируя уровни натрия в организме и уменьшая риск вздутия в желудке. Другие продукты с высоким содержанием калия, которые могут облегчить состояние — это авокадо, апельсин и фисташки.

Петрушка

Петрушка — это специя, которую все не любят потреблять. Те, кто любит добавлять петрушку к своему салату или к супам, также могут извлечь выгоду из его полезных свойств, особенно с точки зрения вздутия живота. Ферменты, фитонутриенты и жирные кислоты, содержащиеся в петрушке, расслабляют мышцы живота и снимают дискомфорт, связанный с данной проблемой.

Йогурт

Йогурт содержит ряд пробиотиков, полезных для пищеварения и поглощения питательных веществ. Покупая йогурт, необходимо выбирать только натуральный, потому что в фруктовом молоке есть сахар, который дополнительно вызывает газообразование.

Имбирь

Имбирь используется для лечения ряда заболеваний, включая дискомфорт в животе. Он обладает природными обволакивающими свойствами и способствует высвобождению газов и облегчает спазмы.

Арбуз

Почти 100% состава арбуза представляет собой воду, что делает его естественным мочегонным средством. Арбуз помогает избавиться от лишних жидкостей и солей, которые могут вызвать вздутие.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты