Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

7 продуктов, мешающих похудению: перестаньте их есть и быстро станете стройной

В жизни, наверное, каждой девушки и многих парней вечно стоит проблема лишнего веса и недостаточной подтянутости. Лишний вес заставляет чувствовать себя неуверенно, стесняться и считать себя менее красивым, особенно в сравнении с более стройными друзьями.

Данная статья поможет вам понять, в чем может заключаться проблема и как ее исправить.

1. Хлопья и каши быстрого приготовления

Сколько раз мы видели в магазине яркие упаковки хлопьев с такими надписями, как «Фитнес», «Здоровье!», «Полезные завтраки», и сколько раз мы им верили. Но написанное на упаковках часто не является правдой — никакого здоровья в кашах быстрого приготовления нет вообще.

Конечно, лучше съесть на завтрак тарелку хлопьев, чем сходить в Макдональдс и взять там себе парочку бургеров, но и идеалом полезного питания такие завтраки назвать нельзя. При изготовлении подобных продуктов используется очень много сахара, так что лучше по утрам готовить каши (гречку, например, или рис) самостоятельно.

2. Специи

Соль задерживает воду в организме и мешает худеть, поэтому многие и переходят на безсолевые диеты. Но проблема заключается в том, что такие люди часто добавляют себе в еду соевый соус, сырный соус или кетчуп.

Такие продукты содержат большое количество соли и мешают сбросить пару лишних килограмм. Исключение составляют черный перец и всякие засушенные травы, вроде базилика.

3. Сладкие напитки

В идеале во время диеты пить только воду, но не всем это удается. Конечно, иногда стоит разнообразить рацион молоком, свежевыжатым соком или кофе, но некоторые напитки определенное стоит избегать.

Про газировку говорить вообще не стоит — всем давно известно про ее вред. Но многие забывают про соки, которые продаются в любом магазине. В небольшом пакете сока содержится от 6 столовых ложек сахара, что, конечно, достаточно расстраивает любителей сока. Гораздо лучше и полезнее делать дома свежевыжатый сок самому. И никакого сахара!

4. Рис

Многие считают рис идеальным средством, чтобы похудеть, насмотревшись на азиатскую кухню и их известную худобу. На самом деле, тот рис, который мы видим на прилавках, пропарен и обработан с помощью большого количества сахара (да, опять этот сахар).

Сахара не содержит в себе только бурый рис, поэтому лучше брать его, а потом наслаждаться готовкой — из риса можно сделать много вкусных блюд, имея немного фантазии.

5. Суши

Суши среди молодых девушек считается чуть ли не диетической едой номер один. Но правда ли это? Вспомним, что писалось ранее про рис и соевый соус, который добавляют в суши, и поймем, что определенно нет.

6. Фитнес-батончики

Наверное, каждый хоть раз видел и брал в продуктовом магазине батончики с заманчивой надписью «Фитнес. Поможет в похудении». Стоит разобраться, есть ли там хоть что-то от фитнеса. Понять это совсем несложно — стоит просто посмотреть на калорийность. Таким батончиком сложно наесться, а калорий там хватит на полноценный здоровый завтрак (например, гречка на воде со свежими овощами). Сахара, красителей и прочей химии там тоже очень много.

Вывод достаточно прост — если хочется сладкого, то лучше взять фрукты или ягоды, а не есть такие вот обманчиво полезные батончики.

7. Йогурты

Йогурты тоже позиционируют за очень полезный завтрак. Так и хочется взять пару коробочек, увидев яркую рекламу со стройной девушкой, которая с наслаждением ест йогурт со свежей вишней.

В одном маленьком йогурте находится от 3-х столовых ложек сахара, а в бутылочке питьевого — и того больше. Но обычно мы не наедаемся одной упаковкой за раз, а едим 2-3 баночки йогурта в день. Благодаря простой математике можно понять, что таким образом съедается в день от 6 до 9 столовых ложек сахара, что здоровым питанием назвать достаточно сложно.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты