Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

7 продуктов питания, которые способствуют потере веса: проверено!

Эти 7 продуктов не просто доступны и невероятно полезны, но и помогут вам похудеть, как никакие другие.

Просто включите их в свой рацион!

1.Яблоки

Яблоко считается лекарственным фруктом — содержит более 30 различных минералов и микроэлементов, например провитамин А, витамин В, фолиевую кислоту, витамины С и Е, калий. Оно также богато пектином, который снижает уровень холестерина и связывает вредные вещества в организме, помогая потере веса.

Яблоки отлично подходят для стимулировании чувств насыщения, потому что у них высокая доля волокна. Они содержат довольно много сахара, поэтому мы не рекомендуем включать их в рацион по утрам.

2.Клубника

Клубника или земляника содержит большое количество витамина С и ферментов пектина. Они могут действовать в течение долгого времени и являются отличным сжигателем жира. Они также содержат много сахаров, но сахара, содержащиеся в клубнике, намного лучше для нас, чем сахара в разных конфетах.

3.Креветки

Креветки являются отличным источником белка и минералов, они содержат минимум жира, поэтому они подходят для снижения веса. Если вы отправляетесь на море, обязательно насытьтесь свежими креветками и другими морепродуктами.

4.Хрен

Хрен является источником многих витаминов и минералов. Он положительно воздействует на пищеварение и ускоряет обмен веществ. Это мочегонное средство, которое способствует очищению организма. На кухне мы используем хрен в основном для приготовления различных здоровых спредов. Из тертого хрена и йогурта мы можем приготовить здоровый соус для мяса или овощей.

5.Квашеная капуста

Это отличная еда, которая помогает похудеть. Ускоряет обмен веществ, активирует функцию кишечника и выделяет токсичные вещества, оказывает дренирующее действие. Квашеная капуста — это очень богатый резервуар витамина С, который повышает иммунитет.

Квашеная капуста может служить доступной здоровой закуской.

6.Морская рыба

Морская рыба богата йодом, что стимулирует образование гормонов щитовидной железы, участвующих в регуляции обмена веществ. Она содержат хорошие жиры, которые снижают уровень лептина — гормон голода. Кроме того, морская рыба содержит много белков, необходимых для наращивания мышц.

7.Морковь

Это овощ, богатый клетчаткой. Морковь в сыром состоянии поможет исправить функцию кишечника и, таким образом, способствует опорожнению.

Кроме того, морковь содержит большое количество витаминов и минералов.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты